常有言，十肾九虚。肾脏好才能保证身体健康，肾气不足就容易觉得昏昏沉沉，提不起精神。肾为先天之本，生命之源，肾脏的虚实寒热，对身体健康有着极为紧密的联系和非常重要的影响。那么，作为生命之本，你的肾是否安好呢？
力生制药为您准备了肾疲劳自测方法，大家不妨结合自身情况，判断自己是否需要补肾。
肾疲劳自测：
1.白发、发质枯黄，洗头时脱发多；
2.常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重；
3.尿频尿急、夜尿增多（一夜3次以上）；
4.全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；
5.睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累；
6.怕风吹、怕冷、冬季更明显；
7.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼；
8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动；
9.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中；
10.男性小便无力，总有排不尽的感觉；
11.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高；
12.女性月经不调；
13.生育与性能力下降；
如果您有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
提到补肾，人们常有一个认识误区，以为到了秋冬才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。夏季不易感冒，血压稳定，皮肤毛孔打开，易于排毒，正是养肾调理的好时机。
那么，热情的夏，我们应该如何补肾呢？
7个养肾秘诀别错过！
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。夏季，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在地板瓷砖上行走。
同时，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，放松身体。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。
此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。每日定时饮水，是很重要的养肾方法。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。
中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。
肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，科学补肾，才能做到真正的补肾！