连日来的高温，让全国快速进入盛夏酷暑模式。专家介绍，高温天气的高发疾病主要包括：中暑、心脑血管疾病、胃肠炎和病毒性肝炎、因晒伤引起的皮肤病等。那我们又该如何预防呢？
No.1 防心脑血管疾病
——避免忽冷忽热，注意补水
在很多人的认识里，只有低温天气才是脑中风的高发期，然而事实并非如此，夏天同样也是脑中风的高发期。研究发现，当气温超过32℃时，脑中风的发生率较平时增高66%，且随着气温的升高，其危险性还会进一步增大。这是为什么呢？首先，高温天气人体出汗多，体内容易缺水，血液的黏稠度也会因此增加，对于高血压、高血脂及其他心脑血管疾病患者而言，这无疑容易成为血栓形成乃至中风的导火索；其次，高温天气，无论是公共场所还是家庭，都会使用空调降温，当室内外温差过大，如果频繁出入，容易使得脑血管反复收缩、舒张，尤其是心脑血管疾病的高危人群，容易出现脑部血液循环障碍，严重时可致脑梗死。
因此，专家提醒，高温季节一定要注意补水，避免血液黏稠度增高导致的血栓甚至是缺血性脑中风，尤其是脑部血管疾病的高危人群，应每天至少饮用1500毫升的水。同时，不要等到口渴才大量灌水，要注意“小口饮水、少量多次”。此外，建议空调温度不要低于26℃，避免因温差过大而诱发心脑血管意外。
No.2 防晒伤
——晒伤后切忌立即冰敷
专家介绍，日晒对皮肤的伤害较大，长时间日晒容易导致皮肤脱水、干燥，而皮肤在这种状态下，对紫外线的抵御能力下降，容易出现晒伤，最常见的如发红、脱皮、肿胀等，部分人群还会感到局部皮肤烧灼感，甚至触碰衣物也会感到疼痛。
专家指出，如果皮肤已经晒伤，应立即进行舒缓处理，可先到阴凉的地方，用干净的水或矿泉水清洗不适的部位。这时水温可以稍低，但不要立即冰敷，否则一热一冷对皮肤的刺激过大。等到皮肤冷却后，可以涂抹芦荟胶等安全成分简单的产品进行补水。
晒后皮肤比较脆弱，不建议做去角质的护理，一些深度洁面乳也应暂停使用，不然皮肤会变薄甚至脱皮。晒后护肤上，应选择较为温和的清洁产品，涂抹容易吸收的护肤品，不要急着使用质地太过黏稠的保养品。
此外，晒后饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，忌饮酒和进食辛辣刺激性食物，最好选择纯棉、丝质等柔软透气面料的衣物。一般而言，晒伤的症状多于一周左右恢复，恢复正常后，即可采用既往的护肤习惯进行护肤了。
专家提醒，夏日的防晒工作非常重要，打遮阳伞、戴帽子、涂抹防晒霜等都能起到防晒的作用。在户外每活动15分钟左右，就应到阴凉处休息，补充水分，也可将干净的矿泉水拍打在皮肤上进行补水，以防晒伤。
No.3 防胃肠道疾病
——注意饮食卫生
夏季是消化道疾病的高发季节，好发急性胃肠炎及甲肝、戊肝等病毒性肝炎。这是因为高温天气下食物容易变质，细菌较容易滋生，而夏天大量饮水又容易稀释胃酸，而胃酸能够杀菌，是人体的一道保护屏障。在这种情况下，假如进食了不干净、变质的食物，就容易引起胃肠炎。此外，摄入过多冷饮也可导致胃肠道功能紊乱，引起呕吐、腹泻、腹痛等。
而甲肝、戊肝等病毒性肝炎之所以在夏季高发，主要是由于夏季生蚝、扇贝、带子等海产品盛行，甲肝、戊肝病毒潜伏于这些水产品中，经口进入体内，容易引起病毒性肝炎。主要症状有食欲不振、厌油、乏力，严重者还会发烧、黄疸。
专家提醒，还有一种胃肠疾病并不常见，但也可能在夏天发作，那就是霍乱。霍乱属于甲类传染病，由感染霍乱弧菌引起，夏季常因为吃生的水产品或者生熟食使用同一个砧板导致，主要症状有剧烈呕吐和水样便。
夏日预防胃肠疾病，应做到以下三点：一是注意饮食卫生，不吃久放的食物，海鲜等水产品一定要煮熟以后再吃，同时，生熟食用不同的砧板分开处理；二是注意个人卫生，饭前便后勤洗手；三是适当锻炼身体，增强体质。
专家指出，出现腹泻症状时，如果情况不严重，可在家口服黄连素调节症状，适当喝些淡盐水、补充电解质以防腹泻引起脱水，但如果出现一天腹泻四五次以上，且有全身性症状如发烧、乏力等，就应当马上到医院治疗。在腹泻期间，饮食宜清淡、易消化，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，最重要是干净卫生。
以上小知识，您都掌握了吗？