据统计，有50%的准妈妈会突然出现小腿抽筋。更为关键的是，多数准妈妈都以为抽筋是由缺钙引起的，继而不停的补钙。事实上抽筋不只是补钙那么简单，今天就为准妈妈们讲解一下，孕期抽筋的真实原因及应对方式。
1、身体疲劳过度
腿部过度运动，如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉，就容易引发抽筋。
2、血液循环受阻
准妈妈逐渐增大的子宫，会对负责脚部向心脏输送血液的静脉血管形成压力，这导致了血液循环的受阻，并引发抽筋。
3、饮食不均衡
饮食中含有过量的磷，但缺乏钙或者镁时，这会引起营养和盐的缺失，导致血液循环不足。同时，在某种营养紧缺时，准妈妈的身体会优先让宝宝摄取营养，自己剩下的就相对减少了。
4、激素影响
一种叫孕酮的激素会影响腿部的肌肉，这种激素也是造成孕期腿部抽筋的原因之一。
5、着凉
小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要特别注意腿脚的防寒保暖。
6、药物影响
服用利尿剂和控制血压的药物都会引起矿物质的消耗，钙、钾和镁过少都会引起腿部抽筋。
澄清了孕期抽筋并不是简单缺钙后，那么，遇到突然袭来的抽筋时，又该怎么缓解呢？重点来了～
最快速的缓解方法是立即站立，贴在冰冷的物体表面，这会让痉挛尽快结束。
通过伸展缓解疼痛：伸直腿，接着轻轻的将脚趾和脚踝先前、向后活动多次。
也可在接近痉挛的区域进行热敷，可以逐渐地缓解不适。
通过按摩来缓解小腿抽筋，准妈妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。
俗话说的好，凡事都要未雨绸缪的好，对于孕期频发的抽筋，最好的办法是要做好预防，所以，以下这些方法，准妈的你可一定要get到哦。
1、伸展运动
经常做一些小腿伸展的运动。如，坐在地垫上，两腿并拢伸直，试着用手碰触脚趾。
2、频繁改变姿势
避免长时间站立或者坐着。如果你从事办公室工作，记得经常休息，做做拉伸。如果你工作需要一整天站着，那就请休息时坐一坐，让你的双腿休息一会。
3、孕期按摩
进行孕期按摩，因为它会改善循环、减少浮肿。
4、膳食均衡
注意膳食的均衡，增加摄入食物种类，控制糖分、脂类的摄入。在医生的指导下，可服用一些孕期维生素补充剂。
5、补充水分
孕期补充水分很重要，无论是孕期还是分娩中，及时补充水分都很重要。特别是天气很热时，为了避免中暑和疲乏，请及时补充水分，排空膀胱。