【健康】早睡了也犯困,晚睡了更犯困!可能是疰(zhù)夏了……

来源: 莱芜卫生计生/laiwuwsjs

在夏天,许多人睡不够会犯困,睡够了还是会犯困,为什么?

也许是疰(zhù)夏了……又也许是……


犯困的原因


原因一:疰夏

 

疰夏是体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症。一般多发于老人、小孩及体质虚弱的白领。

 

中医理论认为,素体脾虚者,在气候炎热、雨湿较多的夏日,暑热下逼,地湿蒸腾,湿热相合,导致疰夏。疰夏常表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。

 

解决办法:

 

膳食应尽量多样化,多食新鲜蔬果。可食用解暑粥如绿豆粥、荷叶粥等。

 

症状较为严重可前去中医调养,配合中草药进行治疗。另外,在夏季到来之前,可服用一些如香砂六君丸、当归补血汤、六味地黄丸等药物,以达到有效预防的目的。

 

原因二:晚睡早起

 

夏天昼长夜短,许多人习惯晚睡,导致睡眠不充足,白天犯困。

 

解决办法:早起早睡,注意劳逸结合。

 


原因三:代谢变快出汗多

 

夏天人体的新陈代谢加快,出汗多,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

 

解决办法:出汗后补充水分。在空调房里呆一段时间关闭空调后注意通风换气,保持空气流通。

 

犯困怎么办?


嗅闻精油 神清气爽

 

○当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻草本类精油有助提神醒脑。一般含薄荷、柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等成分的精油具有较强的提神效果。

 

拳头按压 释放疲惫

 

○拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。

 


指尖轻敲 赶走疲倦

 

○头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

 


热石按摩 颈部舒畅

 

○将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

 


干刷身体 提神养生

 

○用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。