三伏天来啦~这些注意事项你知道吗？

7月12日开始入伏了！

人们说三伏天是一年中

温度最高、气候潮湿、闷热的日子！

相信这几天大家已经感受到了~

话说！最热的天气才刚刚开始！

年纪大点的人都知道“三伏天”的厉害

天天空调、冷饮是过不好三伏天

三伏天不止是养生的好时节

更加是一个需要避病的日子……

　　三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。

　　据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：

　　预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

　　西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

　　如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

　　夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

　　山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

　　具体做法：

　　1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

　　2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

　　很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

　　夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

　　夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

　　夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

　　这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

　　方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

　　很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。

　　进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

　　伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

　　天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

　　空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。

三伏天贴膏药的效果比冬天使用好十倍 !

问：膏药不是冬天才能贴吗？

答：错！夏天贴膏药效果更好！冬病夏治，是我国传统中医药疗法中的特色疗法。

“因为夏天阳气旺盛，如在此时治疗那些多发于冬季或在冬季症状容易加重的疾病效果更佳，容易驱除寒气，调节人体的阴阳平衡，活血通络。”
第二，夏天温度高，毛细血管和毛孔极易扩张，当贴敷膏药时，药性很容易渗透皮肤，直达病灶。夏季贴膏药，事半功倍。因此夏季贴膏药治疗风湿骨病的效果是冬季使用十倍。夏季贴用膏药更有利于疾病康复，不仅好的快，并且好得彻底。

银华棠好中医适用范围：用于冷敷理疗，仅用于闭合性软组织。适用于颈椎病、风湿关节痛、颈肩腰腿痛、肩周炎、跌打扭伤、坐骨神经痛、腰椎间盘突出和骨质增生引起的各种疼痛有辅助作用。

这么多人都行动起来了，效果自然是不用说。