三伏天，不能做的五件事

天气炎热，很多人都长时间开着空调，空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。

排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

多喝温开水，不吃冰饮、雪糕

伏天气温高，人体容易脱水，大量喝水是防止中暑的最佳方法。

尽量做到不吃冰饮、雪糕，如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

夏练三伏，千万别傻练

俗话说冬练三九夏练三伏，对于喜爱运动健身的人来说，夏季正是锻炼的好季节。

很多人会认为夏季最适宜运动的时间是早上和晚上，但并非如此。三伏天最适宜的运动时间是15点至18点，这段时间不仅可以避免中暑，也是加速新陈代谢的最佳时间，可以消耗掉更多的脂肪。

夏天人体能量消耗大，适合进行一些“低调”的运动，例如慢走、游泳等。

不洗冷水澡，吹干头发再睡

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。

人在夜晚湿发睡觉危害很多。湿着头发、开着空调睡觉，人体处于放松状态、代谢缓慢，容易疲惫，抵抗力会有所下降，很容易受凉。第二天醒来，往往感觉头痛、乏力，甚至导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。

不要熬夜，适当午睡有益处

很多人喜欢熬夜，每天的睡眠只有短短的五六个小时，甚至更少。熬夜危害大，三伏天期间熬夜会加重人体体内湿气，危害更甚。因此，伏天期间熬夜是大忌。

三伏期间可以每天补一个午觉，午睡时间不宜过长，30~60分钟最佳。如果午睡时间过长，就可能会影响到晚上的睡眠。