【北京同仁堂】拒绝职业病！身在职场的你还好吗？

近几年，关于职场白领的健康问题备受关注，办公室白领猝死的新闻也频频登上热搜，长期坐在办公室，一直盯着电脑，缺乏运动等，这都是职场白领目前的共性，头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛，传说中的屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎都来了。紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬......这些几乎成了白领的代名词。

临床调查表明，长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病，广州医科大学附属第二医院康复科主任潘翠环教授为办公一族的常见职业病开出了处方，并提醒，预防职业病，平时养成良好的工作习惯和生活习惯至关重要。

进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，做事打不起精神来，思维迟钝，爱钻牛角尖。

满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气，引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。

经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真洗手。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。

在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。

因长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够原空间伸放腿脚；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒适自如的位置；不要坐或站立许久；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力；打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷。

视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛等症状。

这种不适不仅由于长期使用电脑所造成，也是工作压力大而感到身心疲乏的反应。

正确对待工作压力，并采取适当措施缓解压力。否则，不只是眼睛，可能身体的其他器官也会因此而承受压力。

好发于一些长期使用拇指工作的人，如电脑操作者、编辑、记者、音乐家等从业人员。

这是因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，发病与活动过度有关。

急性疼痛时应制动，患病手臂应适当休息，避免过度活动，改变活动模式。休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。

*温馨提示：具体治疗方法，请遵医嘱！