1+1＞2的时间管理方法

时下最流行、最高效、最得人心的时间管理法是什么？

回答：土豆、青蛙、番茄工作法

1、土豆

在时间管理学当中，我们将各种各样的待办事项称之为“土豆”。因为“土豆”与待办事项的英文“to do”是谐音。

在心理学上，我们将一个人反反复复思考同样一些事情，并且因此在消极情绪当中越陷越深的情形称之为“思维反刍”。

走出思维反刍方法：

那么，我们该如何才能有效处理这些囤积在大脑当中的“土豆”，走出“思维反刍”的阴霾呢？把待办事项赶出大脑。那么，当这些待办事项从大脑当中被赶出来之后，应该去往何方呢？

答案就是——清单。

为何这么个小小的行为可以有这么好的效果呢？

1.列清单可以帮我们清空大脑。

2.我们的大脑内存有限，清空之后，才能让大脑更快地运作。

3.列清单让我们可以让我们更好地分清事情的轻重缓急。

简单地说就是通过列清单，你可以知道哪些是你想做，哪些是不必要做，更重要的是哪些是重要的事。

收纳待办事项的清单可以是一张A4纸，也可以是手机当中的一款APP。将待办事项进行收集只是第一步，第二步是对这些待办事项进行处理。

我们可以将所有的待办事项分为两类

第一类是有明确截止日期的待办事项，对于有明确截止日期的待办事项，我们可以将清单上的待办事项转移到手机里的日程表当中。

第二类是没有明确截止日期的待办事项，对于没有明确截止日期的待办事项，我们可以将其继续留在清单当中，等到有空的时候再去做。

2、青蛙

在时间管理学当中，“青蛙”这个词代表着要事优先，一上来就去做最重要的事情。

“青蛙”这个说法来自于马克.吐温的一句名言：“如果你一早醒来就吃掉一只活青蛙，那么在接下来的一天里就不会有什么困难的事了，因为剩下的事当中，没有什么比吃掉青蛙更加让人难受的了。”

先难后易

从心理学上讲，一个能够自律的人，最核心的品质就是能够推迟满足感，而推迟满足感的重要标志就是能够从最难搞定的事情开始做起。所以，要想进行时间管理，一定要克服畏难心理，每天都要从最艰难、最重要的事情开始做起。 

如果能够从最重要的事情开始做起，那么我们就会越来越有成就感，一天的心情就会越来越好；而从最容易的事情开始做起，那么我们就会背负着沉重的心理负担，一天的心情就会越来越糟。

3、番茄

在时间管理学当中，“番茄”代表着番茄工作法。

番茄工作法精髓

番茄工作法是一种可以帮助你快速集中注意力的好方法，这种方法主张“工作25分钟之后休息5分钟，然后再工作25分钟，再休息5分钟”的作息规律。坚持运用，可以大幅提升做事效率。

也许有人会说，为什么一定要学习25分钟再休息？如果学习15分钟或者是40分钟之后再休息不行吗？答案是完全可以，但前提是你要找到最适合自己的学习节奏。

不过大量的理论和实践已证明，成人的注意力可以保持集中的时间大都在25分钟左右。

在一个番茄钟25分钟的时间结束之后，我们应该休息5分钟。这时，最好是站起来稍微活动一下身体。需要注意的是，最好不要在这5分钟时间内玩手机！因为一旦开始玩手机，就很容易被各种各样的新闻或朋友圈消息所吸引，从而沉溺其中无法自拔，大大超出了5分钟的休息时间，从而使番茄工作法失效。

心理学上有一个“那又如何”效应，描述的就是一种从放纵、后悔、到更加放纵的恶性循环。

通过玩手机来放松，就很容易受到“那又如何”效应的影响。一个人会在长时间玩手机之后感到内疚和后悔，而这种内疚和后悔的情绪并不会导致这个人放下手机，反而是更加变本加厉的去玩手机。

附录：逃避时间的陷阱

No.1 逃离时间的陷阱——学会说“NO”

1、耐心听完对方的要求，了解内涵

2、不能决定时，说明需要考虑及所需时间

3、拒绝要坚决，并说明拒绝的理由

4、显示你对对方的理解，略致歉意

5、拒绝的是事，而非她他本人

6、如可能提出替代方式

7、不要让第三方出面替你拒绝 

 No.2  逃离时间的陷阱——不授权

1、他人能处理的工作就不要自己动手

2、信任自己，不要害怕失去地位、控制

3、信任下属，不要觉得自己做快，安全

4、要关心下属的发展

5、可以让下属从简单的，不急的工作开始，再逐步增加难度。

No.3  逃离时间的陷阱——其他建议

1、避开尖峰时刻，消除等待时间一如午餐，去银行的时间

2、与其加班，不如提早上班——白天型人

3、与人约定洽谈时间时——直接提出自己希望的时间

4、报告或联络时直接讲出结论——三分钟讲完重点

5、制作文件时，套用以前的格式

6、集中外出的行程，节省交通时间

联盟客服电话： 13783592057（新乡 郊县 焦作  三门峡）

联盟客服电话： 18939260173（南阳 信阳 驻马店  商丘 平顶山 ）