为什么要瘦点 · 其实是为了身心健康

来源: 东方京城中医院/dfjczyy


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                   想减肥,

                   不吃不喝?

              一天只吃几片面包和几筷蔬菜?

            精神萎靡  无力工作和学习?!

        你还觉得吃的少了我就可以摆脱肥胖?

        但是对你的健康真的是不好 ! 不好!





  早餐:  对于减肥的你来说早餐是必需的,而且要保证足够的营养,这样可以帮你抵抗饥饿。因此面包、奶制品、新鲜水果、豆浆、八宝粥类等都是早餐不错的选择  







午餐:  俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼炒鸡蛋” !午餐可以选择面食促进肠道蠕动,头伏饺子可以选择素馅的(芹菜、茴香、韭菜、等应季蔬菜的食用) 二伏面其实饮食含义和饺子差不多,只不过是把面皮改成了面条,在吃面条的同可以搭配可口的蔬菜,主食搭配齐全了我们体内所需的营养素也得到了很好的补充。三伏烙饼鸡蛋这句话的寓意就是不仅仅补充维生素、矿物质,还要补充适量的蛋白质,在伏天,蛋白质会流失很多







晚餐:以谷物为主,小米汤加上各式样的素炒菜。







尤为重要的是:平衡饮食  多加运动  才可以到达身心健康,长此以往肥胖拒而远之!  








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