夏天一到，中午不睡一觉，感觉下午工作都没力气！
但是，相信很多人也有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?是不能睡午觉么？
都别傻了，那是因为我们还没学会午睡!
午睡一刻你得到了什么呢？
那么，怎么午睡才科学?
简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰
很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意实在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝
科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断，既然要睡，誓将科学午睡进行到底。
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病。
干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。
午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
睡醒后，觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣，怎么办？
不妨试试老中医的妙招——鸣天鼓，说简单点就是弹弹后脑勺，会有意想不到的效果哦。
缓解疲劳
弹弹后脑勺能改善大脑供血，缓解疲劳。
用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
防耳鸣、促听力
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。
敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻地弹后脑勺。
这样能刺激耳廓周围的穴位，可防耳鸣、促听力。
锻炼大脑、耳聪目明
练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。
用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上5—10次，每日做2—3次。
这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
强本固肾、促睡眠
中医认为，肾和耳朵关系密切，按摩耳朵可以起到调理肾脏的作用。给耳朵打“鸣天鼓”，对睡眠不好的人也很有帮助。
先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。
坚持每天早晚各32次，基本不受地点限制，每天坚持下来，有助改善睡眠状况。