做一名合格的“吃瓜群众”,从学会挑一个好瓜开始...

每个夏天，都离不开大西瓜，

西瓜也成了夏天的一种标志。

在这个一年四季都能吃到西瓜的年代里，

却无法撼动西瓜在夏天里的位置……

当然，作为一名合格的“吃瓜群众”，第一要素当然是要如何选个好瓜？

选完了好瓜之后，一切两半，用勺子挖着吃，夏天还有比这更爽的事情吗？然而，西瓜却不宜挖着吃。

西瓜挖着吃有啥不好？

1.胃口越来越大

潜意识里给自己设定了更高的目标，可能导致以后吃西瓜的胃口越来越大。

2.食欲下降

不自觉吃太多西瓜，导致食欲下降，把饭都省了。

3.体内血糖升高

西瓜含糖量平均为5.8%，不同品种含糖量有所不同，主要是以果糖为主。营养学上用食物血糖生成指数（GI）来表示你吃了某种食物后，引起多大的血糖反应。GI值小于55属于低GI食物，55-75之间为中等GI食物，大于75为高GI食物。如果葡萄糖GI值是100，西瓜就是72，属于中等GI食物。它比夏天常见的苹果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

4.肚子变圆、尿液变红或打嗝等

当出现肚子明显变圆、尿液变红（可能是西瓜中的天然色素）时，真难以想象因为挖着吃，强迫自己吃了多少西瓜啊。

5.严重时腹胀、腹痛或拉肚子

对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，在空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至拉肚子等。

6.易伤脾胃

西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。

7.后来发现勺子不见了 

很多人吃着吃着，吃完后勺子放进了西瓜里忘拿了（或许因为洁癖），封好口，带走了西瓜皮，也带走了勺子。

吃西瓜当然有很多好处了。西瓜含有维生素A，用于健康的眼睛和皮肤，维生素B6用于免疫功能和大脑发育，维生素C可增强免疫力。而且西瓜含水92％，有助于保持水分，它还含有抗氧化剂，番茄红素，有助于防晒。

不过西瓜本身含糖量很高，西瓜吃多了，会带来糖尿病肥胖等问题。而且西瓜是寒性食物，即使是正常人也不能吃太多西瓜，否则会引起腹泻、损伤脾胃。