作者：蒙光明
药店的钙片可谓琳琅满目，药店人关于钙片的专业知识拿出来都有一拼，但有些关于钙片的不实宣传，也许药店人也深信不疑也被忽悠，本文中把这种不实宣传都称为补钙误区。
写到这里，有些药店同仁可能会不服气，认为自己掌握的钙片知识过硬，无懈可击。接下来笔者会罗列出四个补钙误区，欢迎各位留言讨论，务必仔细完整阅读，看下自己有没中过招？呵呵！
1、液体钙比固体钙更好吸收。
液体钙（软胶囊钙）是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物，因其颗粒微小，所以在宣传时号称可以更易被人体吸收，吸收率高于固体钙。其实液体钙颗粒微小，确实在胃中更容易溶解，方便吸收。但是钙片在肠道内吸收的通道是一样的。因此，不管是固体钙还是液体钙，其真正的吸收率差别并不大。已有报道，经过对市面上常见几种液体钙和固体钙的吸收实验对比，得出的结论是：吸收率差别确实不太。或许“液体钙比固体钙更好吸收。”这句话改为“液体钙比固体钙更方便吸收。”更符合事实，但这对消费者的实际意义已不大。
2、含维生素D的钙比不含的钙更好吸收利用。
维生素D确实能促进钙的吸收，但是它同时也是人体皮肤通过阳光作用能自身合成的维生素，营养专家表示，只要每天晒太阳20分钟，人体内的维生素D就能满足需求，过量摄入反而会抑制体内自身维生素D生成，甚至造成体内蓄积中毒。所以笔者认为含维生素D的钙只适合缺钙且同时也缺维生素D的患者，比如皮肤功能先天缺陷不能合成维生素D或少见太阳的人群。
3、仪器现场检测是否缺钙，科学准确。
有很多钙剂厂家或代理商在药店做促销时会有类似于“骨密度测试仪”之类的机器，并声称科学而准确，并通常测量免费，这种仪器笔者曾试过同一部位前后连续测两次的结果尽然很不一样，事实上这种机器只能测手臂尺骨和桡骨的缺钙情况，有时还很不准，而事实上人体缺钙主要危害是腰椎和胯骨，所以这种测试的意义，笔者只能呵呵了。
4、喝骨头汤不能补钙，喝也白喝！
喝骨头汤不能补钙相信大家已经有认识，因为通常骨头汤中钙含量是很低的，也有说法就是在骨头汤加醋可以促进钙的溶出。这些不是笔者想说的重点，重点是喝了不白喝，因为喝骨头汤能补肾留钙、并增强其韧性。很多患者一直科学补钙，但还是骨折、骨质疏松，是因为钙留不住，从中医来分析是肾虚，肾主骨生髓，喝骨头汤从中医来说就是能很好的补肾留钙，而骨折、骨质疏松光补钙是不能解决问题的，骨头要增加韧性，还必须要有骨胶原，现代医学研究表明骨头汤熬上90分钟后是满满天然骨胶原，便宜又好吸收，同时佐证了中医骨头汤补肾补骨的作用。所以笔者认为科学补钙的同时喝喝骨头汤，是中西完美的结合，会取得不错疗效！
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