炎炎夏日,注意心脏保养!

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       炎夏的到来,给心脏带来了不少负担,中医认为,“暑易伤气”、“暑易入心”,这个时候心悸、头晕目眩、晕厥等症状特别容易出现。


       可能很多人会以为,只有在冬天才会发生心肌梗塞,其实,临床发现,有越来越多青壮年患者,也会容易在夏天出现胸闷、胸痛等不适症状。 由于夏天出汗多,血液相对黏稠,这都会加重心律失常患者的心脏缺血缺氧反应,导致心律失常的高发。


       此外,炎热的天气容易让人急躁,烦躁不安、情绪激动,如果控制不好情绪,极易诱发心律失常,再加上夏季昼长夜短,夜间的睡眠时间减少,睡眠质量会大打折扣,也是心律失常容易复发的诱因之一。


       因此,夏季更要懂得养护心脏。


担心!夏天这7个动作有害健康

一、猛回头

        颈椎疾病是年轻人中常见的,而老年人因为年龄的因素,颈部的血管会变得较为狭窄,一 旦回头过猛,容易破坏血管而妨碍血流,这样通过大脑的血流瞬间减少,导致脑供血不足,诱发脑缺血。


二、起床后瞬间起立

       睡觉醒来,体液会有所损失,血液会变得粘稠,血流速度减慢,血栓容易形成,起床过猛,容易诱发脑栓塞,导致中风。


三、一次喝三杯以上的冰水

       炎炎夏日,为了迅速降暑,很多人喜欢猛喝冰水,但切记,千万别一次性喝超过三杯以上的冰水,这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩,特别容易引发急性的心梗。


四、吃太多油盐

       心脑血管的病人本身就应该清淡饮食,少吃盐,在夏季吃盐过度容易导致钠潴留,使血压瞬间增高。此外,肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃,建议多喝水。


五、猛吹空调

       心脑血管的病人不应该贪凉,尤其是室外温度差较大时,猛吹空调或电风扇,容易导致血管不断舒张、收缩,以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。


六、大太阳下外出

        中午大太阳下,最好避免外出,特别是中老年人。因为夏天气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加3-5倍,回流到心脏的血液量减少,直接影响心肌供血。高温下,人体交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也增加了心血管疾病的发作。


七、发脾气

      高温下,人的心情会变得额外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气,导致血液升高、心率加快,冠状动脉痉挛,因而诱发中风或心梗。


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夏天心脏保养 八大须知

01适时、适量运动 

        活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长,以减少心脏负荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动。


02防暑降温

       炎炎夏日,在室外活动或劳动时,一定要注意防暑。应戴遮阳帽并备足水,防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,时间不要太长,一般以25℃左右为宜,这样既可以调节室内的温度,又可以减低室内空气的湿度,提高空气中氧气的含量。


03合理的作息时间

      炎炎夏日,更要保证充足的睡眠。由于暑热,晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。


04饮食清淡

       夏季人的消化道功能减退,食欲下降,饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜,水果,黑木耳,豆制品等,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。饭菜不宜过咸,食盐过多会使血压升高。


05多喝水

       记住,一定要记住,夏天,千万不要等渴了才喝水,要多喝凉开水,及时补充水分,也可以喝一些淡盐水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些开水。如有条件可以常喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑,少喝含咖啡因的饮料。


06保持良好心态

       应尽力避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激,避免参加刺激性较强的活动。只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,就会远离心梗的威胁。


07忌烟限酒

        研究表明,吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。此外,常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,加重心脏负担。可以适当饮用一些葡萄酒,但每日不超过100毫升


08可以适当吃些养生保健品

        夏天,不妨吃些便捷的养生保健品,比如说方便随身携带的养生茶也是很不错的选择。中医养生,讲究冬病夏治。每天早晚一杯灵芝养生茶,不向五脏借能量。灵芝入心,呵护心脏,在炎炎夏日,给您的心脏更好的关爱。



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