现代社会竞争力越来越大，身心都承受了巨大的压力，后台有很多关于肾虚的咨询，很多人都不知道肾虚到底有什么症状，或者什么症状是肾虚的先兆。其实，我们可以从小便去分辨！
有憋尿经历的人都会有这样的感受，在小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，那就要注意是不是有肾虚了。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。
很多人在紧张的时候会想上厕所，如果你一紧张或者稍被惊吓小便就出来了，那就有肾虚的危险了。肾气虚，膀胱就失去约束，所以小便说尿就尿完全没有准备时间。
正常的尿液是淡黄色的，但是有些人的小便如果像淘米水或者牛奶那样发白且浑浊，就要检查一下尿液是否含有蛋白脂肪或者白细胞。如果你只是尿液发白没有明显疼痛的，多由肾虚所致，有时还兼有湿浊下注，而肾虚是小便发白的根本原因。
如果你长期尿分叉，就可能跟疾病相关了，建议及时到医院检查。如果你是偶发的，这多半是一时的，清晨第一次排尿会因为膀胱内压力大排尿力量也大会使尿道口形态暂时改变。
这多半是肾虚。小便由肾气推动，如果平时就有腰酸的症状，而小便后腰酸感更重就多是肾虚的表现，这种情况多有记忆力减退、小便无力、淋漓不尽、阴囊潮湿、阳痿遗精等相关症状。
其实呢，养肾关键不在补，而在护。平时多上心，保护好肾，就不用忧虑怎么去补肾会更好了！可许多人偏偏不太在意，每天都在做伤肾的行为。
有的人在不了解的情况下，一天甚至会伤肾好几次，如果我们一直不发觉，咱们的小肾脏迟早会无意中被「伤透」的！
01 憋尿
02 吸烟
吸烟是一种既伤肺又伤肾的行为。
03 吃咸
04 忽略尿检
05 熬夜
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