廊坊市人民政府食品安全委员会办公室与廊坊市食品药品监督管理局之----提高生活质量使您越活越年轻

早餐吃好。

早餐是一日三餐中最重要的一餐。不管有多忙，千万不要忽略了吃早餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水。

水对人身心活动有神奇的作用，他可以改善呼吸。调节关节和肌肉、减轻疲劳。一般情况下，每天喝2升左右的水最佳。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。记住，不能用饮料代替，尤其是可乐类饮料。

常吃香蕉。

香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶。

牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

常吃果仁。

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到血液中，使你保持健康活力。

爱护皮肤。

每次外出要记得抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，这样太阳照射对皮肤的危害就会减少。另外，用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳。

游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果要好，因为水具有舒缓心境的效果，非常有益于身心健康。

讲究卫生。

培养一些良好的卫生习惯，像常晒被褥、勤换内衣、常开窗户通风换气、饭前便后洗手，不吃腐烂不洁净的食物，坚持早餐后刷牙、饭后漱口等等。

户外活动。

经常到户外去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。做一些如登山、跳绳、做体操等活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。