三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，这一节气不仅酷热难当，也很容易给人带来各种疾病，因此三伏天养生一定要重视，那么三伏天要如何养生呢?
三伏天“三不吃”
1、不宜吃冷饮
肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。夏季体温较高，如果这时肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康。
2、不吃大鱼大肉
有些吃货朋友，尤其是男性，在夏季还是食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等以系列的健康问题。
3、渴极不宜急饮
夏天出汗多,容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。
三伏天“四不做”
1、不宜夜晚露宿
夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
2、不宜缺少午睡
夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。
3、电风扇不宜吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。
4、空调房不宜露腰、露出小腹
在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
三伏天养生指导
1、养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
2、养心
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。
3、健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
4、祛湿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。