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坐久了，伸个懒腰仰个头，这个动作平常得不能再平常了，然而这居然导致了他高位瘫痪，脖子以下全不能动……
一仰头就动不了，原来跟他这习惯有关
63岁的陈某是手工艺人，常年低头干活。上个月，他在疲乏之余伸了下懒腰，头顺势往后仰，却突然全身没了力气，瘫倒在地。
去医院经CT检查，确诊陈某是因颈髓损伤造成瘫痪，原本第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘应该紧紧相扣的，却脱出了椎管内，压迫椎管里的神经，完全阻断了大脑发出的各种神经信号，导致高位截瘫。
仰个头，就瘫了？！
而且还是最严重的高位截瘫……
小编每天伸懒腰、扭头数十次，
感觉很慌啊！
医生说，这跟他长时间低头工作的习惯关系很大。
长时间低头，导致他失去了正常的脊柱生理曲线，出现脊柱畸形，颈椎和腰椎很脆弱，再加上年龄也大了，骨骼强度下降，如果突受外力，颈椎和腰椎很容易出现意外。
简单说，这是严重的颈椎病。
哪些人最容易遇上这类情况？
仰头致瘫的意外虽是个例，但我们身边颈椎病人却一点都不少。上至八十岁的老人，下至十岁的小孩，谁都没能逃过。
老年人，随着年龄增长，人体的颈椎和椎间关节会像机器一样老化，产生退行性变。
绝大多数的年轻人，则是因为长期的低头习惯惹上了颈椎疾病！
不信你去马路上、公交、地铁或者商场里瞧瞧，大部分人都在低头盯手机或平板电脑。如果他没有，那根据小编个人多年的心理学观察和社会经验判断——这人十有八九是手机没电了。
经常“葛优躺”式地瘫痪在家看电视、玩手机？舒服是真舒服，但颈椎病、腰椎病也找上来了……
说不定哪天你一扭头、一仰头，就发生颈椎错位。倒霉到极点的，也许就跟这个故事的主人公一样瘫痪了。
没有脖子痛，也可能是颈椎病
出现这些征兆要警惕！
脖子酸痛，经常落枕，你可能会患上颈椎病。
以下这些跟颈椎搭不上边的不适，也要警惕是颈椎病的信号：
眼蒙眼花、莫名流泪、视力下降，鼻子不舒服，耳鸣，咽喉有异物感；头痛眩晕、上肢麻木、胸闷心慌、睡眠有障碍等。
想知道颈椎有无问题，这个动作自检
首先是检查颈椎的活动度。
每个人的颈椎活动度不尽相同，这与年龄、职业、体形和锻炼等息息相关。
一般来说，正常人颈部的活动范围为：左右侧屈45度，前俯、后仰35~45度，左右旋转60~80度。
自检时，可把头缓慢向各个方位旋转（如下图），如果出现活动受限、活动时疼痛，特别是伴上下肢感觉异常（麻、痛）或运动障碍（手足无力）的，就要警惕颈椎病的可能。
不让脖子坏掉！
除了少刷手机还能怎么办？
①站姿
正确的站姿，可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
②走姿
在正确站姿的基础上，双手微微向身后甩，双腿夹紧，尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地，胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
③坐姿
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
可把电脑显示屏的位置抬高几厘米，或者在电脑显示屏下垫几本厚书，将视线与屏幕改为水平状态。这样，就能把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
每隔5~10分钟，应抬头后仰，休息片刻，并尽量避免头颈部长时间过度前倾或后仰。
枕头只要稍有弹性即可，弹性过大，会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕头的适宜高度，以9~10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
肩宽体胖者，枕头可略高一些；瘦小的人，枕头可以稍低一些。
喜欢仰睡的人，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；喜欢侧睡的人，枕头高度应在压缩后与自己的一侧肩宽一致。
双手十指交叉放在颈后，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量，让相应的颈部肌肉收缩。
同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。
在预防颈椎病的运动中，游泳效果最佳。特别是蛙泳，在换气时颈部从平行于水面向后、向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则。
而打羽毛球接高球时的动作原理，与蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治颈椎病，要因时、因人而异。
时下的都市女性 总喜欢穿着吊带衣、低腰裤和尖头鞋，走在人群中分外引人注目，飘逸的长发配上时尚的装束为都市增添了一道靓丽的风景。但在追求时尚的同时更要追求健康，不要被时尚病缠上。
尖头鞋——脚趾变形
不合适的鞋子会挤压脚趾，使人出现不适感、鸡眼、甚至足部畸形。长期穿着容易磨损脚部，而脚趾相互挤压，又有可能导致足部“横弓”、“中弓”部的塌陷、陷肌、甚至导致脚趾变形等。据调查发现百分之八十的拇外翻患者都有穿尖头鞋和高跟鞋的经历。
因此，建议女性朋友在购鞋时要权衡利弊，尽量不要购中看不中用的尖头鞋。如非穿不可，则每晚睡前最好用热水泡脚，以促进足部血液循环，自行缓解脚部疲劳。
如今常见年轻女性追赶时尚爱穿低腰裤、露脐装。这正好把腰和肚脐暴露在外，因肾脏在腰部，肾气有温照全身阳气的作用，而全身的正常工作是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷，乏力。中医认为，脐为先天之结蒂，又为后天之气舍、介于中下焦之间。脐属任脉，而任脉阴脉之海、与督脉相表里，共同司管人体诸经脉。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能引起腹泻、痛经等。所以，这些爱美的女性一定要注意保暖，否则上了年纪后很可能会得慢性腰痛、妇科疾病等。
吊带衣——肩周炎
现代都市女性在夏季总喜欢穿着露肩露背的吊带衣，殊不知在时髦着装潮流的背后也潜在着患肩周炎的危险。由肩背部长时间受风寒湿邪侵袭，抵抗力下降，经脉受阻。长期则导致软组织、经络、经脉闭塞，关节韧带、肌腱、关节囊等软组织充血、水肿久而久之会导致肩周炎的发生。
隐形文胸一般采用硅胶材料制成，穿上不透气。文胸与皮肤过于紧密的接触，也使汗液无法蒸发出去，导致局部温度较高。这部分皮肤较长时间被汗液浸泡，会出现红肿、瘙痒，进而产生湿疹等皮肤疾病。
瘦身衣的主要调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。但瘦身衣有利也有弊，长时间穿着瘦身衣会对人体造成如下负面影响。常穿瘦身衣会引起妇科疾病，因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积，在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎；如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。
此外，穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统，对于未生育过的女性，盆腔血液循环不好，会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病，严重者会造成不孕。腰部和下肢血液循环不好，易发生腰肌劳损、下肢静脉曲张、下肢水肿等症，由于供血不足，使回流到心脏的血液相对减少，还会出现头晕等症状。
穿超短裙的女性因膝盖以下经常受到寒冷的刺激易引发的膝盖关节炎、寒冷性脂肪组织炎以及结节性红斑等疾病。以长度盖到小腿肚，甚至脚踝为宜，尽可能少穿保暖功能相对较差的连裤丝袜。为防止膝关节受寒，避免早晚气温较低时露天长时间行走。
女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的内衣，会影响乳房及其周围的血液循环，增加患乳癌的可能。每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把内衣取下，使乳房和背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
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