口腔保健：夏日护齿小妙招

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　　热浪滚滚，冷饮、冰品大行其道。痛快享受清凉的背后却是牙痛、牙齿酸软、过敏的痛苦。对此，临床中以牙周病引起牙齿过敏居多，此类人群夏季尽量少吃冰冷食物、酸性食物，并且平时要注意刷牙和牙齿保健。今天，就教给大家几个夏日护齿的小方法！

　　1、渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料

　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。

　　2、三餐饭后刷牙

　　夏天气温较高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔卫生，易导致牙齿表面出现大量菌斑，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，又没能及时消除，有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后，应及时到正规医院清洗口腔，就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。

　　饭后刷牙搭配牙线，若无法做到，至少睡前彻底洁牙。牙齿敏感可用抗敏牙膏，先涂在敏感牙，再刷其他牙齿，最后再刷敏感牙，漱口时停留几10秒再吐掉，帮助成分有时间发挥作用。

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　　3、牙龈按摩

　　牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。

　　4、多吃护牙食品

　　针对夏季食品冷热不均等情况，专家认为，夏季应多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对保护牙齿非常有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等，也对保护牙齿有利。对青少年儿童，家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后，马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保护牙齿，对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等，也很有效果。

　　5、多吃些较硬的食物

　　多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

　　6、红茶

　　经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

　　7、葡萄柚

　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助。

　　如果夏天感觉到自己牙疼怎么办，其实也没什么，顺便再教大家几招治疗牙痛的方法。

　　1、新仙人掌

　　取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后，症状即可缓解。

　　2、绿豆荔枝

　　绿豆凉性，荔枝性温，可治风火牙痛。抓一把绿豆，放七粒去壳的干荔枝，加水煮，将绿豆煮熟，连荔枝、绿豆一并吃了（将荔枝核吐掉）。

　　3、白酒花椒

　　取5~10克干花椒，加水没过干花椒煮3分钟，放温后，加入50克白酒，待凉后将花椒水过滤，倒入小瓶内，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。

　　如果牙痛一时解决不了，那就建议大家最好找牙医找出你牙痛的真正原因。夏天天气炎热，补充水源是关键，同时少食一些容易上火的食物，能够有效杜绝牙齿发炎、口腔发臭等不良反应。

（来源：茄子口腔）