【健康有道】三伏天,记得给心脑血管降温

来源: 铜梁区人民医院/tlqrmyy

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每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升。在这火热的季节,怎么预防心脑血管病的突发呢?要做好这几样:

 一、忌猛回头

  一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,特别要避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

二、忌晨练太早

  70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。因此,有病史的人应尽量避开早间时段锻炼。

三、忌饮食油腻

       吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利健康。饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

四、忌温差太大

       炎热天气从空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。因此,隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

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