明日大暑，正值“三伏天”里的“中伏”前后，为一年中最炎热的时期。
大暑养生，重在养心、健脾和祛湿。
我们来看看，具体应该怎样做。
大暑为什么要“养心”？
按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。且大暑节气前后，炎热的程度达到高峰，心脏病患者在这个时候要分外小心。
天气炎热，体内血流加快，心脏负荷增大；
高温天气，人容易精神紧张，心理、情绪波动起伏，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况；
如果出汗太过，容易造成脱水，使血液浓度升高、血液粘稠度增高，从而加重心脏的负担，引发各种心脑血管疾病。
另外，在此时保养好心，帮助排出寒气，可以增强心在冬天的耐寒能力，减少在冬天患心脑血管疾病的几率，让心安然过冬。
大暑怎样“养心”？
平心静气
保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧也要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，气自然就会和。气顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，心自然就平静了。
饮茶安心
大暑时节达到一年最热的时候，出汗量明显增加。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。
推荐：夏日清心茶
用金银花、金莲花、百合花一起泡茶喝，有清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。
喝粥健心
大暑天喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
推荐：粳米荷叶粥
睡觉宁心
俗话说，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。大暑时节，应适当晚睡，但不应超过23:00，早上应早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
大笑放心
笑是夏天养生的良药。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
大暑节气正值中伏前后，天地之间气机由少阳相火变成太阴湿土，即阳气由生长状态转变为化育状态，此时阳气升浮之极而开始化生万物，是为土。土性稼穑，应之于人则在脾，若脾阳充足、脾气健运，则水谷可化，四肢百骸得养。若脾弱土败，则易患腹泻下利。此时应当健脾。
大暑时节谨防“因暑贪凉”。若因天热而喝冷饮，虽能解一时之热，但寒凉入体，却要消耗大量阳气去气化这团寒湿邪气。若反复消耗阳气，则机体渐趋阳虚，进而阴浊凝滞，百病丛生。大暑节气，天地之间炎热之极。阳气外散，内阳反而不足，因此万不可因热而贪凉饮冷。此时养生之法，关键在于忌凉，以免损伤脾阳。健运脾土以助运化，温养阳气以补中虚。
鸭肉是大暑时节进补的佳品。民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。因为鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”，是大暑时不可多得的滋补上品，甚至被古代医家称为“妙药”。大暑时吃老鸭，可“阴虚不见燥，阳虚不见冷”，最能补益脾阳。此外，扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
艾灸太白，能养护脾阳。艾灸温阳，最适于养脾，可艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时(上午9点至11点)内艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。
盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，易阻遏气机，损伤阳气。大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“祛湿”。
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。当然，运动不可剧烈，不然容易损伤阳气。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、腹脘胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。可用橘皮10g(鲜皮加倍)，加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。体湿的人还可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。
夏季天气炎热，而且比较潮湿，而湿疹跟湿气重有很大关系，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水泡等，大多比较痒。在公园草地或野外采集一些鲜马齿苋(也叫长寿菜)，回来洗净后煮水喝或者外用涂抹，可以起到祛湿清热的作用，对于治疗湿疹效果很好。当然，也有很多人采摘马齿苋直接拌凉菜吃，既能当菜也能祛湿。
艾灸或点揉承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，可健脾胃，有助于运化体内水湿;内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
大暑是一年中最热的时期，
是阳气最盛的时节，
也是进行“冬病夏治”的好时机，
小编温馨提醒：
明日大暑，也正是我院冬病夏治三伏贴的集中贴敷日，
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