明日大暑，照着做赶走积攒了一年的湿气！

一年之中，三伏最热，三伏中又以中伏为最。明日大暑，即将进入中伏，意味着最不受待见的时节到来。此时，虽然植物迅速成长，人类却彻彻底底地蔫了。走出空调房仿若置身于蒸屉之中，恨不得下一秒就变成人肉叉烧包。

从大暑开始，雨水也慢慢变多，就连向来干燥的北方也开始闷热潮湿起来。每到这个时候，总有那么一群人难以忍受潮湿的气候，整日无精打采，皮肤粘腻出油……其实，这些都是湿气惹的祸！

有时候一些被轻微的湿邪困遏的病人会没有特别明显的症状，但总是人不精神，周身酸困，乏力，诊脉多见缓弱脉，常被误诊为气虚、肾虚等虚证，其实如果舌苔厚腻，则多为湿证。正如清代陆廷珍《六因条辨》中记载：“其湿之盛者，犹有微热恶寒，身痛、舌白、胸痞、溺赤等症可凭，若湿之微者，依然外无痛楚，内不烦扰，但觉倦怠嗜卧，脉证缓弱，一如虚损。”

外湿常较多发生在夏季，尤其是长夏（即农历六月份）为湿气主令，这跟多雨的气候及居住环境的潮湿有关。潮湿之气会影响人体气血运行及脏腑运化功能。

防

保持居住环境干燥；

勤晾晒被褥等床上用品；

保持室内勤通风，因风能胜湿；

保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；

可与室内放置木炭，以吸收湿气；

食

扁豆薏米粥

白扁豆30g、炒苡仁30g、大米100g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。

做法：将白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小时，再与大米一起煮至苡仁软烂后食用。

注意：苡仁请务必煮至软烂，否则食后反致胃痛、胃胀等不适。如用于湿热，可用生苡仁，多适用于各种皮肤病属湿热型者。

饮

荷叶橘皮茶

荷叶、陈皮、炒麦芽各3g

用法：上药冷水浸泡30分钟后，水开后再小火煎5分钟，滤去渣滓后，代茶饮，每日一次。

注意：化湿药用于舌苔厚腻、脉濡软、不喜饮水、胃部满闷、食欲不振、周身酸困的水湿困脾证。如阴虚而口咽干燥、舌红苔少或无苔、或舌苔干燥等阴虚证禁用。

灸

素体有湿，夏季易患吐泻者，在未患病阶段建议平日常灸足三里、中脘，可采用隔姜灸。

灸法：用鲜生姜切成约3mm厚的薄片中间以针刺数孔，置于施术处，上面再放艾炷灸之。

将生姜置于穴位上再将艾炷于姜片上，用打火机将艾炷点燃，等艾炷燃烧完，病人感到灼痛时，即更换艾炷再灸。一般灸3－5壮，使局部皮肤起红晕为度。

注意：

施灸时，应注意安全，防上艾绒脱落，烧损皮肤或衣物。

凡实证，热证及阴虚发热者，一般不宜用灸法。

颜面五官和大血管的部位不宜施瘢痕炎。

孕妇的腹部和腰骶部不宜施灸。