大暑到,不堪热。请收好这份养生宝典!

来源: 中山市古镇人民医院/zssgzrmyy


大暑,是二十四节气中的第十二节气,《月令七十二候集解》中说:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时期。此时气温最高,雷阵雨较多,在中国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。



大暑天热,在高温天气中,人很容易烦躁上火,食欲也会有所下降。各位街坊请收好这份夏日养生宝典,闲暇时不妨按食谱煲汤熬粥,为身体加添能量。



夏季养生五原则

健脾除湿

湿邪是夏日一大邪气,加上脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。


清热消暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可服具有清热解毒清心火作用的药物,如薄荷、金银花、连翘等。


补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。


冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。


以清为点

夏天气温高,人们出汗多,胃口差。不吃过多油腻食物,多吃水果多喝水是必要的。人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。





夏季养生食谱

荷叶茯苓粥 

配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

 做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓及洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

 功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。


 兔肉健脾汤

配料:兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

做法:兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

功效:健脾益气。


 丝瓜粥

配料:丝瓜半个,大米适量。

做法:将大米淘净后放入砂锅中加入适量清水,大火煮沸,同时将丝瓜刮皮、洗净、切片;煮至大米开花时,放入丝瓜,文火慢熬即可。

功效:丝瓜味甘性凉,能清热解暑、凉血解毒。


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