睡眠：
天天都要睡觉，但你不一定真正了解睡眠。“睡商”不合格也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。下面几个睡眠误区你误解了几个？
1.年纪愈大，需要的睡眠愈少？
尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。
2.没睡够可以补回来？
这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。
3.大多数睡眠障碍可自愈？
不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。
所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。
4.睡的越多越好？
每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。
5.数羊可以帮助入睡？
专家指出，不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。
但如果数的时候过于认真，“纠结”在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。
6.开车犯困，提高收音机音量可以保持清醒？
有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困意的侵扰，只有轻微的减轻作用。
如果在驾车途中想睡觉，那么最好停靠在安全地带休息一会儿，等到困意全部消失后再上路。
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