【节气】大暑热出新高度，养生关键看这几招

近些日子，全国各地持续高温，天气较往年更为闷热。然而，今晚23点15分，带来滚滚热浪的大暑节气才正式登场。大暑是夏季最后一个节气，也是一年中最热的时段，无疑是对人们生理和心理的一种极大挑战，因此要特别注意养生之道。

大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。

大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，还可服用藿香、荷叶、佩兰等醒脾化湿，这样三伏天人体就比较舒服了。

大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

中医认为某些冬季常发或特别严重的病，在夏季虽然不发作，但是其致病因素仍然存在，只是由于夏天天气炎热，机体阳气充沛，没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便会发作。所以大暑时节可以抓住有利时机，辨证施治，内服中药或选取穴位敷贴，使药物比较容易渗入穴位经络，通过经络直达病处，达到预防旧病复发或减轻其症状的最好效果。适合冬病夏治的疾病包括：支气管炎、支气管哮喘、各种关节炎症、慢性腹泻、冻疮等。

大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等，遇到这种情况不能慌乱，首先避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

此外，三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风。如出现腹痛，腹泻、脓血便等疑似食物中毒现象，要尽快就医。

大暑正逢中伏，室外温度过高，很多人躲在室内享受着空调的凉爽，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，而且每隔2小时最好进行一下通风换气。