中医 | 大暑时节话养生

大暑是二十四节气中的第十二节气，“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。今年大暑节气正值入“中伏”，全国大部分地区进入一年中最热时期，各地的气温普遍的达到35℃之上。下面从四个方面介绍大暑节气中医养生建议：

夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

夏季不要穿得太厚，衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病的发生。由于大暑前后，温度相对较高，加之天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。

工作在外面时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水等。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

中医养生与治病方面有“冬病夏治”之说，那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管炎、过敏性鼻炎、风湿痹症等。治疗方法如三伏贴治疗、艾灸治疗、拔罐治疗、熏蒸治疗等，这些治疗在三伏天能有效祛除人体的寒气，是最佳的治疗时机。我院新老区中医康复科均开展有相关治疗方法，欢迎广大患者朋友就诊咨询。