说起陈意涵，她给人的感觉总是一副元气满满的18岁少女模样，虽然她如今已经34岁了，但仍然是一张娃娃脸，无论皮肤和身材都很年轻。
她身材娇小，笑容温和，可谁知道她娇小身体隐藏巨大能量，随便一个晨跑就将近13公里。陈意涵对于任何运动都有着由衷的热爱，她爱骑单车，会潜水，是个打跆拳道高手，瑜伽、舞蹈更是强项。
她还有一个爱好，就是倒立，无论是日常，还是外出拍戏，陈意涵只要有时间就会保持倒立几分钟，这样可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神。
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
此外，倒立还能够有效去除肚子上的赘肉，对于局部减肥很有效果。倒立健身法在国外十分流行，在家有时间的时候练一练倒立，也有不错的健身选择哦！
怎么一个人练倒立？
倒立看似是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。
初次练倒立的时候需要有人在旁边帮忙。一个人练倒立的时候，首先要保证双手能有力地撑起你的体重。
第一步，做俯撑，当你的双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起你的体重。
第二步，面对墙壁，两手撑地，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背对墙壁，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢就能静止靠墙了。
学倒立的过程需要循序渐进，注意安全，在支撑不住的时候不要勉强，以免受伤。
注意事项
1、练倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要坚持。
2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、刚开始的练习倒立的时候先不要直倒，而是弯倒，先要找准平衡点，一定要在找到平衡点以后在练习直倒。
3、饭后2小时内或喝水过多时不宜做；做完动作后不要马上休息，最好稍活动后再休息。
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