随着生活压力的增大，作息习惯不规律等问题的出现，越来越多的年轻人也开始肾虚，肾虚者往往腰酸背痛、神疲乏力、心烦易怒……不仅危害我们的健康，更影响我们的生活质量。那么，如何判断自己是否出现肾虚的征兆呢？不妨参考下面这三点！
第一，是否健忘
中医认为，大脑是元神之府，靠脑髓填充和滋养，因此又被称为“髓海”。脑髓充足，才能神气清灵，记忆力好。如若髓海不足，记忆力就会受到影响，出现健忘的现象。中医理论上讲，“肾主藏精，精生髓，髓充脑海”。肾贮存着推动人体生命活动的基本物质——精气，并且能促使其不断生成和充盈。肾中精气能化生脑髓，从而使大脑充实不竭。人体肾精充足时，就能够产生足够的脑髓，大脑中脑髓充盈，记忆力就会很好。但如果肾脏不足，出现肾虚，肾精就会减少，不能生成足够的脑髓，脑髓化生不足，脑室空虚，记忆力自然就会减退。
第二，气色好坏
不是脸色黑就表示肾虚，那些天生皮肤黑、晒太阳多的人，大多都很健康。重要的是，无论是什么肤色，一定要有光泽。脸色黑又缺乏光泽则是肾亏的表现。根据五行对应之说，黑色对应肾，面色黑多与肾有关。
如果面色浅黑，大多是肾阳虚衰所致，要多吃羊肉、韭菜等温热食物。
如果面色黑而干焦（缺乏光泽），如同“漆柴”，多是肾阴虚或者肾精损耗严重。这种情况要吃一些补肾益精的莲子、枸杞子和西洋参等。
如果面色发黑，同时皮肤粗糙、干燥，甚至有斑块，像鳞甲一样错落有致，则属于肾气不足引起的瘀血内阻，不但要补肾，还要多吃养血活血的食物，比如山楂、红糖、红花等。
第三，小便功能
这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。
一旦出现肾虚的征兆要及时就医，避免情况加重，如有必要补肾者还可根据医生建议选择适合自己的补肾产品。
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