日本科学家发现:西瓜还能降血压!快来了解一下消暑利器西瓜的健康好处

来源: 大连广誉远中医院/dlgyy0411
西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品,又有多种健康好处,但仍要提醒大家,西瓜适量吃才健康。西瓜的钾含量较高,又属于高升糖指数水果,肾功能与肝功能不佳,以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量。从中医角度来说,西瓜属于寒性水果,体质虚寒者千万别贪多。




西瓜可降血压


炎炎夏日里,西瓜是消暑解渴的“天然饮料”。日本京都大学最新研究发现,吃西瓜还能起到降血压的作用。

为研究西瓜对血压的影响,研究人员招募了一批体重超标的志愿者并将其分为两组,一组每天饭后吃一片西瓜,另一组则不。结果发现,吃西瓜者在静息状态及低温环境下,血压更低。

此前,美国佛罗里达州立大学的科学家在《美国高血压杂志》发表文章也曾指出,在服用西瓜萃取物后,高血压患者的血压都降低了。

这是因为西瓜中含有抗高血压成分——瓜氨酸,它在人体内变为精氨酸,在血管内皮细胞催化下,转变为血管扩张剂一氧化氮,促进全身血液循环畅通。而且,西瓜中含有大量水分(91%),具有利尿作用,常吃可以起到辅助降压作用。此外,甜瓜、坚果、豆类等都含有丰富的瓜氨酸及精氨酸,经常食用也有同样的效果。


西瓜的其他好处

近日,英国《每日邮报》总结了西瓜的五大健康好处。

1.预防皮肤老化

随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素。

2.有助防中风

说到番茄红素,一般都会想到西红柿。其实,西瓜也是番茄红素“大户”。番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。

3.防感冒

番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率。

4.放松肌肉

很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰。此时,不妨来片西瓜吧,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。钾还能帮助钙质在体内有效利用,间接强化骨骼和关节。

5.补充脑力

西瓜含有胆碱(属于B族维生素),有助调节生物钟,保持大脑清醒,提升注意力和记忆力。


广誉远温馨提示:西瓜比较寒凉,体虚胃寒的人过多食用的话,会导致腹胀腹泻等。此外,有些有糖尿病的高血压患者可能会担心西瓜太甜容易升糖,其实西瓜糖分含量很低(6%),适量少吃一些问题不大。 另外由于夏季天气炎热,许多人喜欢把西瓜冷藏或冷冻后食用,这样是非常伤阳气的,因为西瓜本身寒凉,冷冻后更是雪上加霜,吃的时候觉得冰霜过瘾,实际上脾胃很受伤,身体又要调动全身阳气回到内脏,保护脾胃,对阳气的损伤非常大,长此以往,寒湿淤积对身体十分不利。

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