有些肝损伤不可逆,这6种习惯很伤肝!

来源: 烟台卫生计生/ytwjwgw

虽说肝脏是个解毒能手

身体的安全卫士

但并不意味着它刀枪不入

百毒不侵

肝脏,是个容易受伤的战士!



要小心,伤肝有6大元凶

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1
喝酒


酒精对肝脏的危害逐步累积,随着量的增加和饮用时间的延长,从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最后导致肝癌。


如果经常把红酒、白酒及啤酒混合着喝,对肝脏、肠胃和肾脏等器官的刺激和危害更大。


为避免酒后不适,建议不要空腹喝酒。


如果酒后感到难受,可以喝西瓜汁,吃新鲜的西红柿、香蕉,或喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄,口服6~10片维生素C,也有解酒的作用。


2
乱吃药和保健品



肝脏,是药物浓集、转化、代谢的最主要器官,尤其是口服药,由胃肠吸收后便进入肝脏。


一旦这些药物、保健品或其代谢产物有一定的毒性,肝脏就首当其冲,引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等肝脏损害,引起药物性肝损伤。


这种伤害往往十分复杂,几乎包括了所有类型的肝病。



3
常吃霉变食物



霉变食物中含有黄曲霉素,而黄曲霉素会诱发肝癌。


霉变食物,如大米、花生、瓜子等都含有比较多的黄曲霉素,千万别吃。



4
易怒,脾气差



中医常讲,忧伤脾,怒伤肝。在器轻重,最不利于肝的就是怒,可造成肝气郁滞。



因此,要学会调节情志,学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。



5
不吃早餐



吃早餐有助于中和胃酸、保护肝脏。健康的早餐能够延长饱腹感,避免肝脏受损。


早餐非常重要。一天三顿要做到“早好、中饱、晚少”。


也就是说,早上吃得好,保证热量,若吃不好,两小时后脑血流供应就会减少;中午要吃饱;晚上吃七分饱即可。



6
爱吃夜宵




现代人喜欢晚睡,因而常常吃夜宵。但是,这种生活方式并不合理。


从防治脂肪肝的角度来看,应当严格禁止晚上12点后吃东西。


这是能量消耗自我调节时期,此时吃的东西,代谢产生的脂肪会储存在肝脏中。


怎么护肝?不妨记住这首打油诗:


作息饮食规律好,

日常锻炼不能少。

素菜粗粮是个宝,

七八分饱人不老。

相逢莫问留春术,

淡泊宁静比药好。

众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。但光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的,聪明的你,要学会给白开水里加点“料”。

白开水里加点“红枣”


红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、

疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。

白开水里加点“柠檬”


柠檬一直被誉为养肝排毒,养颜美白最好的水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担

白开水里加点“金银花”

金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒之功效。建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。



白开水里加点“菊花”


菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表,有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。


白开水里加点“玫瑰花”



玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁而引起的郁结与肝火的调养效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳哦。