关于判断身体是否湿气重的简单方法，盛传的有这么几种。比如，伸出舌头观察，若舌苔黄腻，则身体湿热；食欲不振，或稍进食即感胃胀，都是脾湿的表现；如果大便不成形，长期便溏，体内也必然有湿气……“事实上，在传统中医的观点中，这些症状都不能单单用‘湿’加以解释。”省中医院风湿病科主任医师刘健说。正如《黄帝内经》中所说“因于湿，首如裹”，湿邪变化无形，以脾胃为中心，以三焦为通道能够影响全身健康。湿邪上扰可以使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉；如积于中焦，可出现不思饮食、腹胀、恶心呕吐等；若积于下焦，则可导致大便粘滞不爽、小便浑浊或淋漓不尽等；若阻滞经络，会导致腰背四肢酸胀、疼痛、水肿、屈伸不利等；若伤及阳气，则可使人四肢乏力、好逸恶劳、嗜睡、畏冷等。

　　所谓“湿气”，有“外湿”与“内湿”之分，外湿从外界所感而得，比如人体直接与过多水湿接触、常居于湿气重的地区等，容易导致湿邪内侵而发病。内湿则是由体内自动产生，人体水液代谢的调节由多个脏腑共同完成，“湿气”的产生与脾、肺、肾、肝等都关系密切。不管是内湿还是外湿，湿气都具有重浊、黏滞、易伤人体阳气的特性，因此在症状表现上比较接近。

　　“需要强调的是，湿邪很少单独为病，而是往往与其他致病因素共同影响人体，因此又有‘寒湿、湿热、暑湿、风湿’之分，分别伴随有其他病邪的不同表现。”据刘健介绍，对于人体来说，“六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，这其中不少都会“狼狈为奸”，共同作用于人体而致病。比如，现代人生活、工作、精神压力大，容易因思虑过多而致肝气郁结。人的五脏五行相生相克，肝主生发，如果疏泄不利的话，也会影响到脾的运化。“所以，针对这类患者的治疗，就不能单纯地健脾利湿，而要从‘疏肝’入手。中药方剂讲究‘君臣佐使’的配伍，就是这个道理。 ”刘健说。

  门诊中，关于自己的身体状况，就诊者十有八九都是通过“大便黏马桶或者便秘”等症状认为自己“湿气重”，其中，绝大部分人都会听信盛传的喝红豆薏仁水等方法来自己祛湿，有的还会通过吃辛辣食物的方法试图发汗除湿。

　“正如刚才说说的湿邪从不单兵作战的道理，现代人病因复杂，并不只是和湿有关，一味祛湿更是要不得。 ”刘健强调，祛湿并不是简单的对照症状。湿气性属阴寒，易伤阳气。《黄帝内经》认为，“寒者温之”，因此，温法才是治疗湿气的最重要方法。薏米红豆祛湿虽好，但属于偏凉性。而湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水只适合症状不严重的湿热体质。若是寒湿体质的人常吃薏米，易伤脾而损阳气，反而削弱人体对湿气的抵抗力。对于这一部分人群，应先将生薏米炒至微黄，去其寒性，从而发挥其健脾祛湿的功效。

　　至于“大便黏马桶或者便秘说明湿气重”的观点，专家解释说，其实拉肚子只是体内有湿气的外在表现之一。“脾喜燥恶湿”，如体内湿气太重，脾脏会处于超负荷工作状态，从而影响消化吸收，导致人体出现口中黏腻不爽、上腹胀满不舒服等问题。但并非所有的拉肚子都与体内湿气重有关，要判断是否湿气重还应结合舌苔、起床感觉、大便形态等多方面来综合判断。湿气引发便秘的情况确实存在，但由燥邪引发的便秘更常见，而这两种情况的处理方法截然相反，若处理不当，反会加重不适症状。

　　天气湿热的夏天，很多人都会出现暑湿症状。在这个阶段，其实重点强调的是“养心”。夏天壮火食气，易消耗心脏阳气。同时天热人易出汗，而中医视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。心与小肠相表里，若不注意护心，在避暑、饮食时过分“贪凉”，易造成脾胃功能运化失调，出现食欲不振、疲劳、腹泻等症状。此外，心还是“精神之所舍”，心火旺也会导致人体出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。

　　因此，如果身体不适的原因没有找对，又使用了错误的调理方法，反而对人体有害。刘健提醒，公众切不可盲目“养生”，如果身体出现不适，应及时寻求专业医生的指导。

　中医有句话“千寒易除，一湿难去”，说明治疗湿气比治疗风、寒、暑、燥、火要难。这是因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情更加复杂、迁延难愈。刘健认为，防止湿气入侵，应从衣食住行入手。

　　首先，饮食要清淡适量，少吃油腻食物和凉性食物，适当多吃苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆等祛湿食物，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。健脾有利于身体的整体消化功能，冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等都是很好的“温补”食材，适合大多数人；平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣；胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。

　　其次，运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，可以缓解压力，增加血液循环，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢。但炎热天气里，老年人要注意避免过量运动，并要选择早晚凉爽的时间段运动，保持充足的饮水。

　　生活中，潮湿的雨天应尽量减少外出。要避免淋雨和涉水，减少让水分湿气包裹身体的机会。如果身体淋湿，最好马上洗热水澡，然后换上干爽的衣服。洗头洗澡后要充分擦干身体水分，保持衣物干爽，尽量不要住潮气重的地下室，热天也不要直接睡地板。衣服应选择宽松透气棉、麻等质地的，以利身体内排出的汗气散发，并要勤于换衣，让皮肤保持干爽舒适。房间内如果湿气很重，要多保持空气流通，让空气带走湿气。如果户外湿气也很重，可以通过风扇、空调等电器保持室内空气的对流。

　“饮食等调理只能作为辅助，湿气严重的还是要及时就诊接受药物治疗。中医用于祛湿的方法有很多种，包括健脾渗湿、温阳化湿、清热燥湿、淡渗利湿、祛风胜湿等，需要由专业中医师通过辨证施治来使用。 ”刘健强调。