【健康有道】缓解身体疲劳的几个好方法

来源: 九龙坡区人民医院/jlpqyy

       眼下正值盛夏,紧张的工作,酷热的天气,搞得大家身心疲惫,但生活要继续,我们应该进行自我调节,有什么好的方法可以调节呢?

  1.睡觉

  导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足,你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

  2.调整颠倒的生物钟

  过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常,有晚睡的习惯,那就迫使自己早睡,直到你习惯了新的作息时间。

  3.洗个温水澡

  晚饭之后休息一下子,然后洗个温水澡,能迅速消除白天积累下来的疲劳。

  4.按摩

  按摩能促进血液循环、刺激神经,给人带来舒服与快乐,是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

  5.练习瑜伽

  瑜伽有助于增强体力,提高注意力,而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧,你会从中学到很多姿势,这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

  6. 悠闲漫步

  过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景,你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步,也一定能安抚你陡然而生的压力。

  7.慢跑

  慢跑可增加你的体热,让你出汗,让肾上腺素充满你的体内。这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。但是,不要太过疲劳。