健康是一种责任，
但很少人能明白这一点……
人人都知道，保证自己的身体健康是追求与创造美好生活的基础，但最让人忽视的一点是——健康也是一种责任。
生活中，很多人对“不给别人添麻烦”的定义是——「不主动要求别人做事情」。但是，当你的健康出现问题时，你的家人和朋友怎么可能不花时间、不花精力关心你、照顾你呢？所以说，保证自己的健康，不仅是对自己，还是对我们的家人及朋友，都是一种负责任的表现。
但是，反过来检视下我们自身的身体状况，很多人都处于一种亚健康的状态！
据世界卫生组织的调查，全球70亿人，20%是有临床疾病的，75%是亚健康，只有5%的人才是健康的！看！竟然这么多人都处于亚健康的状态，确实令人担忧！
什么是“亚健康”？太阳神君告诉你：亚健康是疾病的临界点，被认为是21世纪危害人类健康的主要杀手之一，大家切勿忽视!
亚健康状态既可以向好的方向转化，恢复到健康状态；也可以向坏的方向转化，进而发展为各种疾病。如心理障碍，胃肠道疾病，心脑血管疾病，癌症等，并且在应激状态下极易导致猝死即所谓过劳死！
“亚健康”形成的原因
都有哪些呢？
亚健康的原因主要由心理，生理和社会三方面因素失调引起机体神经系统、内分泌系统和免疫系统紊乱——长期抑郁，情绪低，生活节奏快，饮食结构不平衡，吸烟，酗酒，缺乏体育锻炼，心理失衡等都是形成亚健康的常见原因。
身体亚健康
主要表现症状如下：
1
神经敏感
常处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
建议：可适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。
2
胸闷烦躁，惊悸少眠
经常出现胸闷憋气，心烦意乱的现象。常常还表现的惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
建议：坚持运动锻炼，多吃富含钙、磷的食物。
3
情绪悲观，脾气不好
经常出现后悔、易怒、烦躁、悲观等情绪。
建议：可多吃牛奶、乳酸、奶酪等含钙食品，因为钙具有安定情绪的效果。
4
体瘦虚弱
随着工作节奏加快，三餐饮食无规律，甚至是不吃早餐，缺乏蛋白质和脂肪导致体质虚弱。
建议：按时用餐，膳食营养科学搭配，多补充蛋白质。
5
眼睛疲劳
长期面对电脑、手机，眼睛会感到很疲劳，且伴有目胀、头疼。
建议：工作时要劳逸结合，眺望远处，并适当补充人体所必需的维生素A，情况严重者及时到医院检查 。
6
免疫力差，体温异常
身体免疫力差，体温异常，下午体温常常在37-38°C左右；经常出现手心热、口干、全身倦怠无力，此时必须及时看医生。
建议：可多吃含蛋白质食物增强免疫力，并坚持锻炼。
7
汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
建议：盗汗很有可能是你的身体太虚了，选择食用桂圆、人参、银耳、红枣等，都是非常好的滋补品。
8
注意力不能集中，记忆力下降
大脑疲劳，常常分神，注意力不能集中；记忆力减退、精力不足、反应迟钝，做事丢三落四、粗心大意，也是亚健康状态！
建议：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。可以多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。
健康是一种责任，我们一生都不能将就！赶紧对照一下，你是不是正处于亚健康状态了？如果你正处于亚健康状态 ，一定要及时调节！
如果不及时调节，长时间的处在亚健康的状态，就会使身体进入慢性疲劳。慢性疲劳会逐渐转化为深度疲劳，渐渐引发疾病。所以亚健康一定要及时缓解！
太阳神君提醒各位：白领阶层是亚健康的高发人群，更要注意重视自己的健康问题了。
白领阶层社会生活节奏快、心理压力大，人际关系的复杂，意料不到的挫折，生活不规律，特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动，使他们中的大部分人都陷入亚健康状态。
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