【健康】人体藏着5大“生命腺”,还不保护就来不及了！

尽量饮食清淡，以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。

远离生活中的辐射环境，少接触辐射大的物品，用电脑的时间不要太久。

避免过度劳累，保持精神愉悦。临床发现，很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。

颈部出现肿块、增大迅速、表面不光滑时，应及时去医院彻底检查。

建议40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到医院进行检查。

若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸（皮肤、巩膜等组织的黄染等表现）、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。

避免暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒。

预防“三高”（高脂血症、高钙血症和高血糖）也可能降低患胰腺病的风险。

上班族每坐40分钟起身活动一下，经常变换坐姿，防止前列腺被过度压迫。

戒烟限酒，是保护前列腺、预防前列腺癌的重要方式之一。

性生活要适度，纵欲过度或长期禁欲都会增加它的发病率。

多吃粗粮和富含纤维的食物。

男人50岁后应定期做前列腺检查，出现小便变细现象时及时就诊。

少吃高脂肪食物，适当多吃蔬果、豆制品等。

文胸不要过紧，每天佩戴不超过10小时。

避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。

20~35岁女性每1~2年做1次妇科检查，35岁以上每年体检1次，40岁以上应在月经结束后1周左右自检乳腺。平时，如果发现乳房有颜色、形态、大小的改变，应及时就诊。

女性要适龄婚育，并坚持哺乳喂养孩子。

睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃。男性要少泡热水澡、蒸桑拿。

男性要穿着宽松透气的裤子，给睾丸创造轻松、凉爽的环境。

洗澡时可将水温调至35℃左右，用喷头自下而上冲洗睾丸，给它做个舒适按摩。

为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要体检1次，尤其是发现自己月经量减少或突然停经，应及时看医生。

保证良好的睡眠，科学减肥，均衡营养，多运动。

在电脑前每坐50分钟，要离开座位休息10分钟。

月经期间多吃含铁多的菠菜、动物内脏。