睡觉是我们人人每天都会做的事情，一天24小时，我们有几乎三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不仅是我们劳累一天的休息，同时对我们的健康也是至关重要的。

人如果身体出现疾病，那么疾病就会表现出来。同样，如果我们的身体健康，同样我们的行为和表现，也可以反应出来。下面我们来看看，如何从睡眠判断身体是否健康。

【睡觉时的6个特征，说明身体超健康】

1、睡眠时间7~9小时

良好的睡眠，最重要的就是睡眠时间。如果长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。对照看看，你每天睡够时间了吗？

2、入睡时间：半小时

身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。健康的入睡时间为：半小时以内。如果超过这个时间，依然很难入睡，那么就需要重视你的睡眠健康问题了，但也有可能是身体疾病造成，需要排查。

3、一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。

4、睡醒状态

健康的睡醒状态为，精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感。不健康的睡眠状态是：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。

5、不打鼾

睡觉打鼾，也是影响睡眠质量的因素之一。白天太过疲劳，晚上可能出现打鼾的现象。但是每晚睡觉都打鼾，则可能是身体疾病的反映，例如呼吸道疾病。同时，长期打鼾可能会导致大脑缺氧、低血压，从而引起高血压和心脑血管疾病。

【如何保持良好的睡眠】

1、室内环境：睡眠时，应保持柔和的光线，最好是暗色，有助于睡眠。室内环境也应保持安静舒适。

2、保持室内空气流通：睡眠时，应保持室内的空气流通，密闭的环境，会导致多梦、睡眠质量差。

3、睡前饮食：睡前，不应食用大量食品，否则会导致肚子胀，难以入睡。同时在食物的选择上，也应选择，易消化、清淡的食品。咖啡、茶最好也不要在睡前食用。

4、不宜多思：睡眠质量不好的朋友，在睡前可以适当的静坐，使身心放松，驱除杂念。

5、睡觉姿势：睡觉的姿势，最好是右侧屈膝而卧，这种姿势会使全身放松，护心保肝，促进呼吸通畅。

6、不宜睡中忍便、憋尿：忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前应排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病延年益寿的作用

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