[保健]夜跑跑出热射病险丧命 高温天气如何夜跑？

        高温、夜跑、热射病……在宁波市医疗中心李惠利医院急诊科，43岁的季先生因热射病而入院，当时，他已经深度昏迷，还伴有多脏器功能衰竭。导致季先生患病的是一场高温下的夜跑。据悉，季先生当天跑了约9.5公里，比原计划多了1.5公里。 

     李惠利医院、市一院、市二院、浙江大学明州医院等几家大医院，近期收治了不少跑出心脑血管急症和运动损伤的患者。李惠利医院心内科主任医师姜庆军表示，跑步要求状态。身体状态不好，建议不跑，否则就会导致一些不好的后果，最严重可引发猝死。”可有些市民正好相反，越是状态不好越要坚持跑步，甚至宁可压缩睡眠时间，也要保证跑步时间，这其实是对身体的双重消耗，非常危险。

       跑步过程中如果出现不好的苗头，也要立即停下来，这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等，这是身体在发出警告，再跑下去，代偿不够，就要出问题了。

     许多人都对夜跑的认知存在误区，比如，夜跑并不是简单的“夜里跑步”，根据运动医学专家的研究，夜跑最好在晚餐后一个小时开始，不能超过22点，且每次锻炼的时间控制在30到60分钟的范围内。还有，夜跑最佳场地并非布满绿化的沿江路，而是公园或布满绿化的小区内，这样的场所可以有效减少汽车尾气排放对呼吸系统的伤害。

       安全夜跑最重要，建议大家夜跑是摘下耳机穿上荧光运动服，这样才能在自己警惕车辆的同时，让司机看得到你。最后要提醒大家的是，跑步时身体会出汗容易造成感冒，带上一条擦汗的毛巾及时把汗擦干，跑步过后，肌肉会产生乳酸，喝一些富含维生素的碱性饮料能让身体从疲劳中恢复过来。（健康时报综合自宁波晚报、番禹日报）