健康丨老年人夏季食用水果健康指南

来源: 延安市人民医院/yasrmyy
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健康指南


夏季水果多

老年人吃什么好?



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适合老人吃的水果有哪些呢?下面就来了解一下夏季老年人吃什么水果好。


夏天,新鲜水果正陆续上市。老人每天适量吃点水果,对养生很有好处。但是老人吃水果不能太随意。



食物进入人体后,会产生“寒、热、温、冷”的作用。老人在水果的选择上,应根据自己的体质进行合理搭配。


体质偏寒的老年人,面色较正常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,在吃水果时应选择温热性的。此类水果包括橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子、樱桃、椰汁等



相反,实热体质的老年人产生热量多,经常脸红赤、口渴舌燥、便秘。这样的老人要多吃寒凉性的水果,如梨、西瓜、香蕉、芒果、西红柿、甜瓜、柚子等。除此以外,像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果,老年人均可食用。



除此以外,像苹果、葡萄、菠萝、木瓜、橄榄等属性平和的水果,老年人均可食用。




医生建议


患有糖尿病、肾炎的老年人不宜多吃苹果、梨、香蕉等含有大量果糖的水果;


经常胃酸的老年人不宜吃山楂、柠檬等含有机酸较多的水果


心脏病及水肿的老人,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏负担并加重水肿。


患有肾炎、浮肿病的老年人不宜吃香蕉、哈密瓜等含钾盐较高的水果。


另外,菠萝含有菠萝朊酶,常吃会使某些老年人出现菠萝过敏症;


柿子含大量柿胶酚,老人多吃会加重便秘。


老年人内脏器官衰老,生理功能减弱。因此一次不宜进食大量的水果,可以少食多餐,最好在在饭前1小时和饭后2-3小时吃。







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供稿:李毅(保健科/老年病科)

图片:源自网络

编辑:尚怡君(宣传科)


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