入伏之后，港城进入“烧烤”模式。酷暑天，哪些事情尽量不要做？遇到中暑情况，该怎样急救？又有哪些注意事项？如何根据不同的症状及时解暑？...超实用防中暑指南↓↓转给身边的小伙伴!
中暑这个病是预防为主，发展到严重情况，死亡率是非常高的。如果发生一些中暑先兆如不舒服、头痛、头晕、胸闷、不适、抽筋、意识不清的情况，尽量躲到阴凉环境里，重在预防。
大家还要关注几类健康影响：
一是日光性皮炎。阳光强烈照射下，如果出门没有防护好，容易造成皮炎。
二是在强光作用下，会受到臭氧污染。臭氧具有强氧化性，对眼睛、鼻子、咽喉、气管都有强烈的刺激，并会影响肺功能的改变，尤其是对有基础性疾病，包括哮喘、COPD这些病人，会使病情加重。
三是温度高，尽量不要在室外活动。室内开空调后，室内温度就比较低，这样长期在低温下会引起头晕、食欲不振、热伤风，甚至一些中老年人本身关节有问题，长期低温下会诱发关节炎。
四是气温高，食物容易变质。食用变质的食物会引起腹泻，严重的会引起急性肠胃炎，夏天医院当中会短期增加一些老年病人、急诊和重症病人。
对户外工作朋友们，包括环卫工、交警、建筑工人等夏天还要作业。这要根据气象部门发布的气温预报，调整好作业时间。比如以建筑工人为例，当日最高气温达到40度以上的时候，是必须停止室外露天作业的。气温达到37度以上，40度以下的时候，在室外露天作业的累计时间不能超过6小时，连续时间也是有要求的，不能超过最高值，否则人就受不了。气温在最高的时段，刚才我们提到通常是中午比如说12点到下午3点的时段，一般情况下不得安排露天作业。达到35度以上，37度以下的时候，最好要采取轮班的形式，比如说交警原来是2小时轮一班，现在的时段下建议1小时或者是半小时轮一班，采取轮班休息的方式缩短连续作业时间，可以避免中暑。
户外作业人员，随身要配备一些防暑降温药品，比如清凉油、十滴水等等。如在户外的时间较长，那么从外面回到室内以后，不要立即进入温度特别低的房间，这样容易出现问题。一旦自身感觉要出现中暑的症状，比如出汗比较多，口特别渴，胸闷、恶心这些症状，在室外的时候要立即休息，喝一些清凉的水、饮料，降降温；感觉不好，就要马上送医院。重症中暑的时候，无论是热射病、热痉挛、热衰竭都是非常危险的。
总之，炎热的夏天其实有很多方面都是需要注意的，希望大家从刚才提到的几个方面加强防护，及早预防。