01
参加初中同学聚会，感触最深的一点一是二十多年前的小鲜肉小鲜花们大多中年发福，最夸张的不止胖了一圈，而是胖了三圈。
王二毛是我们班为数不多不但没发福还变瘦的人。上初中时王二毛是出了名的小胖子，现在不但比初中时高了近二十厘米，身材还一极棒，不止是瘦，而是“穿衣显瘦，脱衣显肌肉”那种健美型身材。在一堆发福和发际线不断提升的男生中，王二毛俨然变成了男神一枚。
大家都追问王二毛的瘦身秘诀，王二毛说：“我身上的每一两肥肉，都是我用汗水驱赶走的。”
三年前王二毛开始有意识地管理身材，最狠的时候，每天跳绳六千下，外加跑步五公里。风雨无阻运动了半年左右，他成功减掉了三十斤，但据他说，最大的收获不是减掉了多少肉，而是养成了良好的运动习惯，并且开始了科学健身。
又一个靠自律减肥成功的励志故事。
上初中时，我印象最深刻的是，王二毛负责管理教室的钥匙，每天负责开门，而且一管就是三年，当时我就觉得王二毛是个非常自律的人，因为早上拿钥匙开门这件事是他主动要求的，也并没人监督，难得的是，王二毛总是第一个到教室，晚上最后一个回家。我觉得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以为奇。
其实想保持好身材，并没有什么特别的秘诀，无非是“管住嘴迈开腿”，然而长年坚持运动或者健康饮食的人，并非比比皆是。想要做到这两条中任何一条，必须具备一项基本的素质，那就是自律。
过了三十岁，我愈发感觉自律是一项可贵的品质，自律的人都是狠角色：咱们逛街购物时，人家在电脑前吭哧吭哧写作；咱们在那儿呼呼睡懒觉的时候，人家却在晨光微曦中跑步；咱们在电脑前啪啦啪啦打游戏的时候，人家在认真地学习……日积月累，你真的有信心这些勤奋又自律的人不会落我们很远吗？
02
自律者在身材管理方面，也常常会取得令人惊叹的成绩，众所周知，相比于“少吃”，“多动”塑身的效果更理想。在去健身房前（没错，就是老秦送我的健身卡），我曾以为健身房里会有很多胖子，毕竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛，岂料，健身房里更常见的是身材好到爆的男神和女神。
一个身材极好的辣妈告诉我，孩子一岁时，她开始在那家健身房锻炼，已经坚持了四年，平均每周会去三四次，尤其喜欢动感单车，只要有机会就跟老师上课。四年，每周三次，合计624次，每次骑8公里的话，是49992公里啊。
有人会说，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。你以为我提到的几位坚持健身的都是闲人吗？王二毛在自己创业，一天工作十六个小时是常有的事，那个辣妈既要上班，又要带孩子，还是每天抽出至少半小时去健身。
我还有个朋友也很喜欢运动，他是做销售的，动辄出差，他却从没放弃过跑步，行李箱必须携带的物品之一就是一双跑鞋。他的朋友圈经常晒跑步轨迹，今天可能是武汉大学樱花树下跑步，过几天可能在西湖跑步刷圈了。
所以，问题的关键，不是你有没有足够的时间，而是够不够自律，因为足够自律，所以再忙再累都会抽出时间运动，这样的人，我实在找不出他们身材不好的理由。
03
自律的人，不止善于自我约束，更善于长期自我约束，所以才会取得较理想的效果， 他们内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他们自己。
我曾经加入一个运动群，群里正能量满满，每天会签到打卡，晒运动轨迹。我发现在这个群里能长期坚持下来的，无一不是自律的人，他们不需要别人提醒，而且他们中大多数人六点前就已经运动完毕，我曾经问过其中几个人，为什么要起那么早跑步，其中一位群友说，以前曾经把跑步安排在晚上下班后，但他上班特别忙，经常加班到很晚，于是跑步计划就泡汤了，后来干脆就改成早上，这样就再也没有理由不去运动了。
原来长于自律的人，也不是没惰性，只是不给自己偷懒的机会罢了。
还有一位群友则表示，早上跑步无人打扰，而且跑完步后，精神状态极好。把必须做的事情放在前边，也是他们早晨运动的原因。
人的身体是需要管理的，健康是最低要求，其次才是体型。如果放任自流，恐怕不止是横向发展这么简单，随之而来的，可能还有体能差，高血脂，高血糖之类的健康问题。
经常管理身体的人，是很容易观察出来的。前段时间，单位电梯总是出故障，有几次甚至需要从1楼爬到28楼，不太管理身体的几位走了一半就累得气喘吁吁，表示爬不动了，而经常锻炼的几位，爬到28楼只需六七分钟，甚至连粗气都没喘。不仅仅如此，四天后，不太常运动的几位还表示大腿疼得厉害，而经常那几位，压根不会腿疼。
是的，运动带来的不止是好身材，还有好的体能和健康。这也是很多人坚持长期管理身体的根本原因。
04
说到自律，我还想分享一个好友减肥的经历。她曾选择去一家减肥机构，减肥机构提供按摩减肥，同时要求严格按照食谱进餐，那个食谱我只看了一眼就觉得饿得眼花，早上是两个蛋白，两根小黄瓜，中午是素炒西兰花，豆芽菜，一个馒头，晚上是一个苹果，一个西红柿，也就是说，全天唯一的主食，就是中午的那个馒头。
我觉得只要按这个食谱吃，坚持吃上一个月，估计都能瘦上二十斤，我感觉美减肥中心是借按摩的由头收费而已。建议好友不要上当受骗。
好友是这么回答的：“我知道那个按摩可能就是个安慰剂的作用，我交费主要目的是让他们监督我节食，因为他们管理很严，每天晚上要去称体重，还会打电话提醒一定要注意饮食，其实对我来说，他们就是起个监督作用，因为我以前试过自己节食减肥，没有一次能成功。”
这姑娘说：“我就是自律性太差了，只能靠别人监督。”遗憾的是，坚持了半个月后，这姑娘又失败了。于是那笔钱又白交了。
我印象中，很多想减肥的人，都希望有人可以监督自己，因为自己缺乏自律性，遗憾的是，他律的效果，远不如自律效果好。因为自律是你发自内心地想改变，他律，乍一听也是想改变，但意志并不坚定，也难怪总是以失败告终了。
因为自律，别人在那儿坐着看电视边嗑瓜子的时候，你宁愿站着甩胳膊扭腰；别人在那儿吃炸花生米喝小酒的时候，你可能吃的无油无盐的水煮菜；别人约会逛街的时候，你宁肯去健身房。长此以往，用王二毛的话说：“不瘦太奇怪了。”
三十岁以后，我们的身体便会开始走下坡路，每一个好的身材背后，都是面对垃圾食品自觉抵制，不用别人监督，自觉去跑步、跳绳……
有人说，自律的人生才得自由，想要管理好身材，只能靠自律自觉，你不自律，就没有一副好身材，更不会有一个好的身体。记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。
文：李清浅 ，来源：李清浅（ID:wliqingqian）
有啥别有病，没啥别没钱。英语里也有一句谚语：健康是最大的财富（Health is the best wealth）。
保持身体健康，可算得上最强大的幸福。
一个著名的经济学家提出过这样一个共识：
健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。
只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。
而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。
拥有一副健康的身体是我们的福气，我们唯有爱惜它并使它更好地发挥作用。爱惜自己的身体是对自己负责，也是对家人对社会负责。
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
这是于娟《癌症日记》中被网友转载最多的段落之一，悄然打动了许多人。
她名为“活着就是王道”的博客吸引了100多万的访问人次，平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是祝福。
不要等到身体垮掉时，才幡然醒悟自己亲手毁掉自己的幸福，已经为时晚矣！
纪德在小说《背德者》里说：
人们最动人心弦的作品，总是痛苦的产物。幸福有什么可讲的呢？
除了经营以及后来又毁掉幸福的情况，的确不值得一讲。
很多东西，只有当我们快要失去的时候才倍感珍贵。
感情如是，健康也如是。
我们总是期待着天荒地老、地久天长，却不懂得去经营和珍惜，等到真正大彻大悟的时候却为时已晚。
如此看来，还是知足为好。人生追求什么完美？能够每天快快乐乐地活着就是最好的了。
“早知道会这样”，这已经成了我们痛悔时最常用的句式。
好好把握当下，爱护好自己的身体，注意健康，以不会令自己将来后悔的方式去生活。
请牢牢记住：身体好，是最强大的幸福。想要身体健康，不妨先从这几点做起：
1、脾气小一点
黄帝内经说，“百病由气生”。寿命长的人，没一个脾气、火气大的，他们说起话来都是和声和气的。反而那些容易生病的、得高血压的人，80%都脾气不好、火气大。
2、多点感恩，少点抱怨
俗话说：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。不要整天为了一点小事纠结，烦事看开一点，每天高兴一点。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
3、吃饭荤素搭配
饮食要以“五谷为主，五素为辅”，所以说，要想身体好，应多吃五谷杂粮。
4、切勿暴饮暴食
一些不好的身体习惯，足以让身体千疮百孔。
5、每天坚持多喝水
不要小看喝水，其实有大学问呢！慢慢地一小口一小口地不停地喝，切勿大口大口地喝，养成良好的生活习惯也是健康的秘诀之一。
6、充足的休息
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。由于保证了营养和血液的供应，工作学习会更有干劲！
7、坚持锻炼身体
生命在于运动。不锻炼不运动，再好的身体也会像机器一样生锈。无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间。有一个好的身体，才能够有一个好的未来。
精品养生公众号推荐
因不可抗因素（比如转载无法核实真伪的文章等），公众号可能会被封号，
请扫描加CFDA大健康社区备用公众号
以便欣赏更好精品文章，谢谢！