中医健康养生(节气养生)​ 大暑节气养生这样做,冬病夏治,寒气赶跑了

来源: 石嘴山市博康医药有限公司/szsbokang

                                                                                                   

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“小暑大暑,上蒸下煮”

2017年大暑时间

7月22日

 23:15:18


全年最热的时节里

各位小伙伴们,你们还好吗?


最佳养生方来啦 !

咱开启健康模式吧 !

 

每年722日或23日视太阳到达黄经120°时为大暑。《月令七十二候集解》:“六月中,解见小暑”。“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,...。”暑,表示炎热的意思。

 

大暑节气正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。



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大暑养生知要


大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段,而且全国各地温差也不大。刚好与谚语:“冷在三九,热在中伏”相吻合。大暑相对小暑,顾名思义,更加炎热

 

古书中说“大者,乃炎热之极也。”暑热程度从小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物极必反规律,可见大暑的炎热程度了。大暑是茉莉、荷花盛开的季节,馨香沁人的茉莉,天气愈热香愈浓郁,给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花,不畏烈日骤雨,晨开暮敛,诗人赞美它“映日荷花别样红”,生机勃勃的盛夏,正孕育着丰收。



大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有冬病夏治的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。


防暑是大暑节气中养生保健的重要方面。此时气候炎热,暑气逼人,心气易于亏耗,是中暑的高危期。如果出现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。



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大暑养生—衣食住行


大暑起居养生


在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。



在夏日时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假,锻炼的项目以散步、八段锦、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


大暑饮食养生

1)多吃苦味蔬菜   

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。


(2)增加清热解暑汤

绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。



(3)益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。


大暑情志养生


时当大暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,宜舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。



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大暑养生—中草药浴




“ 药浴祛湿排寒天时



通络篇(舒筋活络)   

 针对有风湿骨痛,关节炎,风湿,类风湿等,可起到疏通全身经络筋骨,祛风活络,活血化淤,消炎止痛的作用!

 

清热篇(清热解毒)

针对伤风感冒,中暑,有支气管炎,扁桃体炎,咽喉炎,湿疹,带状疱疹,湿气重,严重便秘,血液有毒素等人群有祛风除湿,抗菌消炎,止痒除垢润肤的作用。


夏季阳气又是最旺盛,肌肤腠理开泄,泡浴时更容易吸收药浴中的药性,由皮肤到穴位经络,能通过经络气血直达病处,对于祛湿排寒、冬病夏治会起到事半功倍的效果!对整个夏季疾病的预防有决定性意义!




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大暑养生—节气艾灸



“ 艾灸扶阳固本、冬病夏治正当时


在天地交泰的2017年7月22日23:15:18进入大暑节气一瞬间,宇宙中的生物、植物及万物,它们各自的慧光能量流都发生了由低能向高能的转变,以及各自磁场方向的改变,而后逐渐消失,回到原来状态。当节令交替时,人体能量会大量流失,使身体免疫功能降低。

在节令交替时段艾灸相对应的胸椎第3节、肺腧、肾俞、心俞、巨阙、神门、足三里可以温壮元阳,激发经络之气,达到扶阳固本、冬病夏治的效果!



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大暑养生—好粥道


绿豆南瓜汤

【材料】:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。

【做法】:绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

苦瓜菊花粥

【材料】:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

【做法】:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。


利水祛湿粥

【材料】:橘红薏仁饮、红小豆50克,燕麦片100克、粳米50克,金银花10克。

【做法】:红小豆、粳米提前泡2—3个小时,之后加橘红薏仁饮、燕麦片、金银花按电压力锅煮粥键煮熟即可。

【功效】:健脾利水祛湿,降糖减肥、适用于体重超标、水肿、肥胖及有糖尿病。


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