很多女性都知道经期是最佳的减肥时间。这是由于经期体内的新陈代谢加快，但是在经期燃脂减肥的过程中，补充身体所需要的营养也是必须的。下面推荐的食谱让你燃脂又能补充营养。
月经期间，体内会分泌一种比细胞单位酵素物质，这种蛋白质能够分解体内毒素，让血液由酸性向碱性转化，帮助身体排毒，这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。
原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法：红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内；小锅内放少许水，加冰糖煮至融化；将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。
原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。
做法：薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖。
做法：红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟，然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后，切片加入锅中。在大火烧开之后，转中火煮大概20分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用（两杯量）减肥排毒功效：当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效，在经期喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身。
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法：芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝；把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀。
原料：薏米、红豆
做法：薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水；开火至锅中水开后，再煮三分钟，关火焖30分钟；再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。此汤属凉性，在经期的时候需要在汤里放红糖。
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