今天是第六个“世界肝炎日”, 今年的主题是“爱肝护肝 享受健康”。近年来，中国肝炎的发病率呈下降趋势，但慢性肝炎患者的数量仍十分庞大，成年人中100个人里就有7个乙肝携带者，且男性多余女性，比例达3:1。我国肝癌发病率居恶性肿瘤第3位，死亡率居恶性肿瘤第2位。
《警惕肝炎来的“静悄悄”》
“肝炎最大危害包括急性发作致肝衰竭，死亡率高达70%，但是占所有肝炎比例仅为1~ 2%。更多的是长期慢性所造成的不可逆损害，并造成肝硬化、甚至肝癌。而在临床中，很多患者发现患肝病时就已经是中晚期了。”
肝炎最大的特点是隐匿性
由于肝脏是没有神经末梢的器官，这个“沉默的器官”即使受到损害，患者往往也没有太大的反应。
事实上，很多乙肝表面抗原阳性的患者，因为没有及时发现和治疗或者不重视，加上喝酒、用药等原因造成多重损害，使肝炎变成肝硬化、肝癌的速度大大加快，等到发现时就已经迟了。
症状不明显甚至没症状
饮酒、肥胖以及营养不良、药物(包括中草药)、各种细菌病毒以及寄生虫的感染、遗传代谢等很多原因均可以引起肝炎的发生。
由于病因复杂，肝炎症状也是千差万别，早期可能没有任何症状(尤其是年轻人)。有些患者会出现吃饭胃口差了，小便黄了，睡眠差了，没有劲，很容易当成亚健康或是“胃病”看，也容易延误病情。如果发生呕吐、身体发黄、疼痛等症状，患者病情就已经很重了。因此，一定不要忽视以上肝炎的症状。
乙肝潜伏期1~ 6个月
肝炎的种类很多，其中以病毒性肝炎最为常见，如果感染了某种肝炎病毒，它是有潜伏期的。
通常，乙肝肝炎的潜伏期为1~6个月。也就是说一旦被感染，当时是查不出来的，只有过一至六个月（平均三个月）才能被发现或发病，患者一旦掉以轻心，就很难发现。所以，很多患者已经携带了肝炎病毒多年，却并不知道。等到发现时，有的已经很严重了或已经很晚了。
不过，即使感染了肝炎病毒，也不是人人都发病。由于人体本身有免疫功能，很多成年人可能不会发病，甚至自愈而产生抗体。但是，婴幼儿由于免疫功能不健全，一旦感染，自愈的可能性非常小，有些可能终身携带或需要长期治疗。
“对于病毒性肝炎的预防，目前甲肝、乙肝、戊肝有疫苗预防，只要做个筛查，注射疫苗即可。而丙肝、丁肝目前没有疫苗，只能靠良好的卫生习惯加以预防。
年轻人纹身、穿耳孔、甚至治疗牙病等操作，输血、注射、性接触等都容易导致乙肝、丙肝和丁肝病毒的感染，所以，一定不要贪图便宜或方便，选择不规范的诊所进行以上操作。
要有重视疾病的意识，各种病毒性肝炎目前都有现成的化验试剂检测，可及时进行筛查。身上已经携带肝炎病毒的人群，必须3~6个月到医院复查，已经在抗病毒治疗的患者，必须定期到医院复诊，千万不要擅自停药，以免病情反复或加重。”
《酒精肝&脂肪肝逐年增多且低龄化》
老百姓常说“酒是粮食精，越喝越年轻”， 也有人说“喝酒不仅伤身，也最伤肝”，到底哪种说法对？安徽省立医院感染病科主任李磊说：“目前，酒精肝的发病率逐年增多，且愈发低龄化。再过15年至20年，乙肝相关肝病可能消亡或降到很低，但是酒精导致的肝病发生率明显上升，酒精肝已成为不容忽视的隐型杀手。”
酒精肝发展“三部曲”
众所周知，乙肝病情的发展有“肝炎一肝硬化一肝癌三部曲”之说，殊不知，酒精肝也是同样的发展步骤。
酒精就是乙醇，乙醇可使蛋白质迅速变性，导致细胞死亡。虽然常喝的酒精度数是40、50，但同样会对胃黏膜造成直接损害，最主要的则是酒精可致肝细胞直接损伤。另外，乙醇脱氢变成乙醛（也就是“福尔马林”），更会对肝脏造成严重损伤。
因此，无论乙醇本身，还是其代谢过程对肝脏的损害都是不容忽视的，长期严重损害，会致使肝细胞产生慢性炎症；如果反复损伤，则会发展成为肝硬化；酒精不断反复刺激，可能引发恶变，导致肝癌发生。
酒精肝“恋上”年轻人
酒精肝发病率非常高，其中成年人在4~6.5%，也就是说二十个人中，就有一个患有酒精性肝病。这是因为随着生活水平的提高，生活方式也更多样化，尤其年轻人喜欢到各地酒吧消遣，甚至成为“泡吧一族”，加上社交、朋友圈的各种应酬，酒精肝年轻化的趋势越发明显。
研究表明，饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系，酒精性肝病临床诊断的标准为：
1、男性酒精摄入量每天超过40g（约白酒一两），时间超过5年；
2、女性酒精摄入量每天超过20g（半两），时间超过5年；
3、既往不喝酒，短期内大量喝，两星期之内，平均每天酒精摄入超过80g(二两)。
“小胖墩”易患脂肪肝
生活条件好了，户外活动少了，摄入营养过多了，消化过少了，致使青少年非酒精性脂肪肝患者越来越多，并且发病年龄越来越小。
“在临床中，最小四五岁的小小孩就是脂肪肝，尤其‘小胖墩’这种情况更常见，有些是做体检发现的，相当一部分体检正常，就是胖， B超检查发现的脂肪肝,”李主任介绍。随着二胎政策放开，小胖子越来越多，这种疾病发病率也会逐年增高。因此，一定要定期体检，家有‘小胖墩’，最好每年给孩子做一次肝脏B超。”
“预防酒精肝最好的方法就是不喝酒或者少喝酒。预防脂肪肝，一定要调整生活方式。
饮食方面，必须控制好量，早晨吃饱，中午适当减量，晚上尽量少吃，四五分饱即可。
饮食结构上，荤的少点，素的多点；油腻的少点，清淡的多点，多吃五谷杂粮和蔬菜。
运动方面，正常人群每天坚持30~40分钟的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山，简单说就是耐力性运动）；
已经发生脂肪肝的人群，一个星期至少运动四次，每次不少于40分钟。”
《中医教授：养肝护肝的6大窍门》
保护好肝脏，该如何养肝护肝？养肝护肝应掌握的6大窍门：
按摩肝区，刺激穴位，对肝脏很好。如“期门穴”，“章门穴”， 可调畅肝气；按摩“太冲穴”，可疏肝理气、活血通络。
先顺时针，再逆时针各30次。
平时应长期坚持用中药小方剂泡服，代茶饮。枸杞、菊花加冰糖（糖尿病患者不要加），对肝经好，明目，滋补肝肾。有肝病，大便不通，消化不良，可以用山楂、菊花泡水服用。
有肝病，且疲乏困倦，用大枣、枸杞、黄芪放一起泡水喝，可以改善肝脏功能。
多吃绿色食物，如西兰花，紫甘蓝等，可很好的滋肝、养肝。酸味容易入肝，如山楂、柑橘、柠檬等含大量维生素C，可以促进人体的代谢，抗氧化。糖对肝脏有保护作用，可以吃的偏甜一点（糖尿病患者除外）。脂肪类食物对肝脏是忌讳的，但也不是不吃，适当吃。肝脏细胞在修复中需要蛋白类食物，适量吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、海产品等。
经常练习“吐纳气功”， 不仅对肝功能有很好的保健作用，也可以预防其它疾病的发生。
气功六字诀“嘘、哈、呼、呬、吹、嘻”嘘最入肝，补肝非常好。
晚上子时、丑时，也就是23:0到3:00是肝胆养护、修复的关键时刻，因此，尽量在这段时间内保证已经入睡。
加强运动锻炼，可以提高免疫力，预防脂肪肝等发生。对于肝病患者，可适当散步，快走，打太极等，万不可一味躺倒，避免消化，脾胃不好，加重肝病症状。
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