从小暑至立秋这段时间称为“伏夏”，也就是“三伏天”。 三伏天气炎热，湿气较重，湿热交争人体阳气浮于外，五脏六腑虚寒，摄生不当，特别容易出现身体困重、乏力、中暑、腹泻、皮肤病等疾病。夏季损伤阳气之后，冬天容易手脚冰冷、畏寒，免疫力低下易感冒，所以三伏天，需要顾护人体阳气，祛除湿气，这也是正是冬病夏治的由来。
2017年三伏天具体时间：
2017初伏：2017年7月12日庚辰
2017中伏：2017年7月22日庚戌
2017末伏：2017年8月11日庚午
护阳排寒，让小周天阳气升降运动
平素散步、活动任其微微出汗，不可整日留恋空调点汗不出，或者运动过量大汗淋漓，易耗心阴
以脐下腧穴为主，中脘、关元、足三里等，夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在温阳
排寒可选：椎、风门、肺俞、天突等，补阳可选中脘、神阙、气海、关元等(各大医院均有开展)
伏天养生要做到
1、夏季少吃瓜，吃参要吃西洋参
西瓜夏季解暑圣品，多食损伤脾胃阳气。西洋参气阴双补的，平时乏力、易疲劳、心慌的患者可以泡茶饮水。
2、不吃贪食冰饮、雪糕
少吃冰饮、雪糕，护胃阳气，冬天手脚不会冷。很热或者口渴的情况下，可以常温的凉开水，反而能解暑。
3、吹干头发再睡觉
头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在入侵身体，容易出现头痛、头晕、乏力等症状。
4、脊椎、腰身不要对着空调吹
从室外回来或者运动出汗后，不要对着空调吹凉风，寒湿之气会借机进入人体损伤阳气。同时在空调房衣服最好要过肘过肩，不露腰，不露颈椎。
5、纳凉熬夜是大忌
千万别熬夜，暗耗阴精，三伏补一个午觉，30~60分钟都可以。对失眠、神经衰弱、心脏不好的人大有裨益。
高温抗暑小妙招
1、合理的开门窗。早晚开窗户，有助于空气流通，把屋内的热去“赶走”而且还能让凉爽的空气进来，因此在白天太阳大的时候，最好不要打开窗户，拉好窗帘。
2、太阳辐射最强烈的时间是10时～15时，避开这个时间段外出，出行应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
3、室外工作人员避开高温，减轻劳动强度，多喝水，最好喝一些淡盐水，太阳最强烈的时刻不工作。室外作业后，切忌“快速冷却”，更不能冲冷水澡，避免出现热伤风等问题。备好藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
4、少饮酒。夏季人体易积蕴湿热，大量饮酒，会助热生湿，酒醒后周身不适而更加困倦。
5、饮食不宜太过清淡。夏天活动时间长，出汗多，消耗大，要满足人体的代谢就需要适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品。
6、及时补充水分但应少喝饮料。劳动和运动大量出汗后，应适当补充些淡盐(糖)水，可以多喝一些可以防暑的绿豆粥，菊花茶。饮料（果汁、可乐、雪碧、汽水等）中含有的糖精、色素会影响消化。
7、空调室内外温差不宜太大。室内空调最适应的温度是在26℃，使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜在24度以下。
夏季祛湿食疗方
鲜车前草60-90克(干车前草20-30克)、猪小肚约200克)。
将猪小肚切成小块加水，与车前草煲汤，加适量盐，饮汤食肚。
功效：
清利湿热，用于湿热蕴结下焦之症。
红豆80克，薏米70克，山药120克，冰糖45克。
红豆、薏米洗净，山药去皮切滚刀状。上述食材投入高压锅内，放冰糖，倒入清水1.5升，煲煮30分钟即可。
功效：
可健脾祛湿，利尿消肿，轻身健美。
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凡是在冬季寒冷时发作或加重的疾病都适合冬病夏治，具体如下：
1、呼吸疾病
2、慢性消化系统病症
3、运动系统疾病
4、妇科疾病
5、冬季特有的疾病
6、平日体质虚弱如易疲劳、一些免疫功能低下如怕风易感冒、亚健康状态的患者。
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