血管决定健康与生命长短

有人说，人的一生由自己决定，决定以后的路该怎么走。其实小编想说，身体的好坏也是由自己来决定的，饮食控制也好，还是生活习惯也好。

那么小编今天就来给大家讲讲，健康与生命的长短是由血管决定的。

心脑血管病的发病率与死亡率，致残率居高不下，是人类健康长寿的第一杀手，而且发病率仍在逐年快速增长，并呈年轻化趋势。

全身血管分为动脉、静脉、毛细血管，总长度为90000千米，相当于绕地球两周半。血液以心脏为动力，通过动脉输送到全身，经过毛细血管输送到全身每个细胞，然后通过静脉，回流到心脏。血液每循环一次平均仅需50秒的时间，血管是保证血液循环畅通无阻的管道，心脏是动力器官，血液是载体，通过周而复始的循环，源源不断地将营养物质、氧气、水、输送到全身每个细胞，通过细胞新陈代谢，将细胞代谢产生的废物，二氧化碳排出体外，维持着新旧细胞更替，只要血管功能健全，这种更替处于平衡状态，人体就处于健康状态。一旦血管发生病变，血液循环受到影响，新陈代谢受到影响，新旧细胞的替换不平衡，身体就会出现疾病，严重时就会引发器官功能衰竭，乃至死亡。

健康的血管弹力十足，活力四射，保证血流畅通无阻，随着年龄的增长，血管也会逐渐老化，一般人从20岁以后出现老化现象。男性45岁以后，女性50岁以后（绝经期后)，有明显的老化现象，个体差异比较大，部分原因与遗传有关，大部分是由生活方式不同决定的。有些能健康活到一百岁以上，有些不到半百。心脏血管病缠身，甚至发生了心肌梗塞，脑中风，英年早逝。

血管老化就是血管逐渐硬化的过程，血管壁增厚，变硬失去弹性，血管内形成粥样斑块血管内径逐渐狭窄变小，血液的粘稠度增加，血液流速减慢，血栓形成，血流量逐渐减少到完全断流，心脏，脑部较大血管的断流就会形成心梗，脑梗，命丧黄泉。

膳食结构不平衡，不合理，精米白面过多，粗粮杂粮太少，肉类过多，蔬菜水果太少。食盐、油、糖类超标过多，饮水量不足，一日三餐，不重视早餐，随便对付，甚至不吃早餐，中餐马虎，吃快餐多，晚餐吃得晚，大吃大喝多，造成营养明显失衡，带来的后果是发胖，体重超标，甚至肥胖，引起血脂高，血糖高，尿酸高，胰岛素高，血粘稠度高，脂肪肝，血压高，微量尿旦白高，发生典型的代谢综合症导致血管硬化，心脑血管病......

现代许多人缺乏规律性适当运动，以车代步，上下楼电梯代步。动脉血液流动是心脏的收缩泵出的动力流到全身各处，而静脉血流回流到心脏依靠全身肌肉收缩产生的压力而促成，特别是小腿“肚子”也被称为人的“第二心脏”，积极有规律的适当有氧运动，可以降血压，血脂，血糖，预防血栓形成，从而保持血液循环的畅通。

繁忙的工作，激烈的竞争，生活的压力。使人长期处于精神紧张之中，紧张和压力是血管的大敌，血液中就会产生大量的氧自由基。为了击退它们，白细胞纷纷活化，互相粘在一起，血粘度就会升高，加速动脉硬化，对血液循环造成恶劣影响。同样压力过大，肾上腺髓质会分泌出大量的儿茶酚胺（去甲肾上腺素和肾上腺素）。这种激素具有促进血管收缩的作用，使得血压上升，心跳加速，于是心脏和血管壁负担就会增加，使血管受到粘稠血液和巨大负担的双重折磨。另外儿茶酚胺还会促使胰腺将葡萄糖释放到血液中抬升血糖。

睡眠不仅使脑部得到充分休息，同时也能使血管和心脏得到缓解，歇歇气。白天人的交感神经处于十分活跃状态，血管和心脏常处于紧张状态，但在睡眠中，副交感神经处于优势，血管舒张，心率减慢，血流更加通畅，并帮助我们清洗一天中产生的疲劳物质。当熬夜，睡眠时间又不足时，血管始终处于收缩状态，血压处于较高状态，血管只能无休止的工作，加速老化。最佳的睡眠时间是晚上11点到第二天早上6点，人体在睡眠时会分泌一种生长激素，它能促进新陈代谢，是保护血管的重要物质。

吸烟对血管是百害而无一利，香烟里含有大量的尼古丁焦油，一氧化碳等有害物质，有害成份多达300多种，这些成份会加速动脉老化使血管内皮受到伤害，变得不光滑不平整，促使血管内斑块形成。

饮酒同样会伤害血管，饮酒量越大危险性就越大，每天饮酒超过60毫升，发生高血压的危险性比不饮酒的人高1倍，酗酒对心脑血管危害就更大，诱发心梗，脑梗，血管破裂。

深海鱼比淡水鱼更好，含有omega-3(DHAEPA)，omega-3不仅可以降低血脂，还能降低血压，降低血液粘稠度及抗炎，它还能及时修复血管内壁破损的“翘皮”和裂缝，不给坏胆固醇留有可乘之机，它还能恢复血管弹性，舒张血管，抑制血小板聚集的重任，在降低血脂的同时，还降低了血压，抑制血栓形成，从而使血管变得年轻，保护心脑血管的健康，还能预防老年痴呆症。

海带，紫菜中富含碘，能促进新陈代谢，而其中粘液成份具有降低胆固醇，降血压的作用。

纳豆、豆豉能降低血脂，具有溶栓作用。黄豆中含黄酮类化合物的酚类物质，是抗氧化的好帮手。

降低血液粘稠度，降低血脂，增强人体免疫功能。

大葱、洋葱、大蒜的刺激性气味来源于蒜素，它具有抑制血小板凝集，预防血栓，抑制氧自由基，杀菌抗炎等重要作用。

黑醋是净化血液的最佳食品，黑醋的醋味成份柠檬酸能够软化红细胞膜，血液变得更通顺，减轻血管负担，还能助消化，降血脂，降血压等功效。

茶种类很多，有降脂作用，抗动脉硬化，绿茶中涩味的儿茶素具有抗氧化作用，能够抑制氧自由基产生，免受其害。

荞麦所富含的膳食纤维能有效地将胆固醇排出体外，还能够降低血糖，它含有大量的芦丁，它不仅能够强壮毛细血管，有效预防脑卒中，心脏疾病，动脉硬化和高血压，还具有良好的抗氧化作用。研究表明荞麦中的蛋白质能抑制身体脂肪的蓄积，能够有效减肥，吃荞麦时可同时吃芝麻酱，二者是使血管返老还童的最佳组合。