大暑到来湿气重，这样吃帮你清热祛湿

在大暑节气，脾胃被湿热所扰，易出现食欲不振，胃肠功能紊乱等症状，可以选择食用荷叶粥、薏米粥、苦瓜粥。这几种粥都具有清暑祛湿、健脾养胃的功效，有助于改善食欲不振、消化不良等情况，促进脾胃功能的恢复。

大暑时节，人体排汗多、消耗大，易感到心烦意乱，困倦乏力，没有胃口。此时容易耗气伤阴，民间常说“夏令无病三分虚”便是这个意思 。因此，除了及时补水，还需要吃一些益气养阴的食物来调理。例如山药、大枣、海参、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等。

大暑前后高温潮湿，中医认为此时是湿气最重的时候，人非常容易受湿热侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生要注意清热祛湿。

患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿疾病的人，大多存在体内阳气虚弱的情况，正好可以利用大暑时节阳气旺盛的特点，来积极进行调理，有助于增强体内阳气，祛除病邪。

荷叶粥

鲜荷叶1张，山楂15克，大米50克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、大米、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后用小火熬制成粥，有助于清热化湿，健脾开胃。

薏米粥

薏米20克，赤小豆30克，大米40克。将薏米、赤小豆用凉水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水煮成粥。此粥能健脾祛湿、清热消暑。

苦瓜粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，一起放入锅中倒入适量清水，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中煮成粥，有助于清热消暑、降火祛湿。