妈妈上班后该如何保障乳汁分泌?

来源: 韩城市妇幼卫生平台/hcfywspt

 


    妈妈上班后如何保障乳汁分泌呢?

       一般情况下,很多妈妈休完产假需要重返工作岗位,这时母乳喂养可能会受到一定的影响。但是,妈妈们如果能注意下面几点,就可以有效避免这个问题。

     1、调整好心态,坚定母乳喂养的信心,逐渐适应恢复工作与照顾孩子的双重压力,保证足够的睡眠与休息时间,合理膳食,均衡营养。

     2、每天至少应泌乳三次(包括喂奶和挤奶),让孩子充分吸吮乳房,以刺激乳汁的分泌,尽量延长母乳喂养的时间,建议夜间哺乳1-2次。

     3、准备好吸奶器,白天上班时如感觉到奶胀即可挤奶,建议工作期间每3小时挤奶1次。每次挤奶应尽量排空两侧乳房,一般需要10-20分钟。若已经排空应感觉到乳房柔软。

 


      4、母乳挤到奶瓶后应立即放入冰箱冷藏室里保存。在室温条件下,母乳的保存时间分别为:25摄氏度,6小时;19-22摄氏度,10小时;15摄氏度,24小时。在4-5摄氏度冷藏状态下,母乳最长可保存48小时。

      5、母乳的解冻和加温。把存奶的容器竖直放在温水里解冻和加热。加热母乳时把容器晃一晃,使温度分布均匀。再喂给婴儿之前再把奶瓶晃一晃,让分离的乳脂和奶水混合起来。加热母乳时要注意,不要超过体温,因为这会破坏其中的酶和免疫成分;也不要把冷冻的母乳放在火炉上解冻,因为这会导致加热过度。已经解冻的母乳不可以重新冷冻,因为这会引起细菌滋生。