老人常按摩4部位，防病防老

老年人经常按摩头部、耳朵等身体各部位，可以起到很好的保健功效。

平时多按摩头部，或用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。

老年人可以经常进行慢跑、快走等有氧运动，有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。长期坚持搓耳朵，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

还可以饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐上，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，帮助消化。

经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。老年人可以每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。

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