【养生】7种习惯让你悄悄变老变丑!第一种实在防不胜防……

来源: 揭西县人民医院/jx-rmyy

小编


习惯养成是一门学问,好习惯能养生,反之,却让你悄悄变丑变老。你还在抱怨自己比别人老得快吗?注意啦,赶快看看自己有没有这几种不良习惯,调整好自己的生活方式才是正确的保养哦。


7种习惯让人变老变丑


吃得太甜

过多的糖会引起“糖基化”反应,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,使皮肤看起来松松垮垮,非常粗糙,毫无弹性而言。此外,高糖饮食还容易导致痤疮等皮肤问题。


果蔬吃太少

超重的人要想获得同样效果,需要吃更多的果蔬,因为类胡萝卜素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折。


吃得太咸

吃盐太多,体内钠离子增加,细胞内外的水交换过程会出现问题,从而出现颜色附着,造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间久了皱纹就会越来越多,还会加重雀斑、黄褐斑等。

控盐还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。多采用蒸、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道,少放盐。


爱嚼口香糖

长时间嚼口香糖,会使咬肌过度锻炼,刺激下颌角的肌肉和骨骼发育,最终外观呈现“方形国字脸”或是“大饼脸”。

想避免国字脸和大饼脸,要尽量避免嚼口香糖这类让咬肌长期处在“锻炼”状态的动作;同时还要少吃牛肉干、鱿鱼丝等需要费力咀嚼的零食。


睡姿不对

平时要多参加一些运动,保持皮肤的紧致,防止皮肤易松弛,产生永久性皱纹。


高蛋白饮食过量

要有效预防和治疗痤疮,最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类,多吃新鲜蔬菜和水果。


吃得太素

此外,过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性。


6种食物让你更年轻


蓝紫色水果

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。


葵花籽

葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。


黑巧克力

吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。


红薯

红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。


西红柿

西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收。


酸奶

酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。最好选择原味酸奶,少喝果味的。


的年轻十岁 


来源:生命时报、健康时报、中华养生