炎炎夏季对人的健康是一种严峻的考验。夏季该怎么养生呢？说简单点，就是把握一个字：“轻”。
心”轻
夏季炎热属阳，而心属火，若心事重，阳气与火气互相助长，则心烦意乱，五脏六腑皆可受其害，而致热病生。所以，放下重重心事，保持心思的宁静，让心轻松下来，是谓“心轻”，它是夏日养生的首要法则。
“脾胃”轻
夏日炎炎，出汗多致气血津液虚亏。若此时再不忌饮食，过量吃喝，使脾胃负担加重，会出现中医所说的“子盗母气”现象，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气更加亏虚。特别是本来就有心脏毛病的人，暴饮暴食之后就乐极生悲了。所以，在夏季，一定要注意饮食的量，六七分饱即可，使脾胃“轻”下来。
饮食轻
夏季饮食，不宜厚重口味，要轻口味。夏季本是阳气盛壮的时节，清淡饮食如炖汤、蒸煮等淡口味饮食有抑制阳气过盛的作用。而烧烤、红烧麻辣、油腻的饮食则相反，使阳阳叠加，体内阴阳失衡，不利于养生防病。
运动轻
夏季运动一定要讲究一个“轻”字。选择一些难度较低、运动量较小的运动项目，比如散步、做体操、瑜珈等等。运动时间也要适当缩短，控制在40分钟左右就可以了。
交际轻
少交际，心则静，心静自然凉，再热的夏天也就不觉得心烦意乱了。
睡眠轻
夏日作息应晚卧早起，以顺应夏季阴阳变化的特点，晚卧早起，使阳气得以顺利升发。夏季要“轻睡眠”，成人每天保持睡眠在6~7个小时足够了，但午时一定要小睡一会儿，在夏季，午睡比什么时候都显得重要。