到了夏天,很多人都爱说:“我这条命是空调给的”,实际上空调带来凉爽,却可能是致病的罪魁祸首……
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空调病的四大症状
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血管易崩溃
频繁进出空调房,血管猛地收缩、扩张,可能诱发心梗、脑梗等疾病,特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
呼吸道感染
学校和办公室人口密集,若使用中央空调,而又不能保证室内与室外的空气产生对流,则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线,便会患上伤风感冒,并迅速传染其他人。
过敏性反应
温差也是致敏原之一,有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感,当冷热空气交替进入鼻腔时,人体免疫系统会产生抗体来抵御,并刺激鼻粘膜出现连锁过敏反应,导致各种敏感症状。如鼻粘膜肿胀,咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。
诱发风湿痛
当进入空调房时,温度和湿度相继下降,肌肉可能过分收缩,灵活度降低,关节囊可能因外出时受热而肿胀,并压迫周围神经,造成关节痛,这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。
不论哪种体质,进出或久待冷气房内都要懂得保养,增强体内调控机制,否则身体免疫力将随着室内温度,愈降愈低。
/第1招:分段穿梭室内外,减缓头痛/
带着一身酷热进冷气房,脑血管快速收缩,极易引起头痛,更严重时甚至引发心脏病或脑中风。
应对方法
踏入空调房先待3~5分钟,旋即走出室外阴凉处再待几分钟,之后再步入室内,反复2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在冷气房工作。待在室外时,不妨扭扭腰、伸展身体。
/ 第2招:控制温差和湿度/
控制室内温、湿度很关键,尤其有过敏体质,很会流汗,怕热,一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风,结果立刻打喷嚏、流鼻涕。
应对方法
室内外温差最好维持在3~5度,室内湿度控制在60左右,温度在摄氏25~26度间。
/ 第3招:多喝温水/
经常在空调房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜过干,甚而引发支气管炎,需要多补充水分,但究竟喝冷水或热水才适当?
应对方法
多喝常温水或温水。
/ 第4招:保湿工作不可少/
长期受冷气袭击,肌肤容易干皱,影响光泽和弹性。严重的话,皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分,身体也要经常保湿。
应对方法
随时放一杯水在身旁,或适度栽种室内植物,也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度,达到调节空气的功能。
/ 第5招:给眼睛一点温暖/
眼睛干涩是另一种空调病,特别喜欢戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜,覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题,都会出现结膜干燥症状。
应对方法
在空调房内除了适度点人工泪液外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状,并且消除疲劳。
5个动作预防空调病
搓搓鼻翼
受凉会引起鼻塞、喷嚏,甚至诱发鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环。
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按按脖子
中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
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揉揉期门穴
空调房比较凉,容易肠胃不适,不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
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捏捏肩膀
冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。
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踮踮脚尖
空调房空气流通差,容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状。
文字来源于:康颐杂志社