第一套
1、手部运动
把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。
2、背部和肩部运动
站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。
3、头部和颈部运动
把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。
4、伸展运动
第二套
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